大家都知道每天的可控时间相对来说比较少，那有没有想过要怎样才能提高效率，在有限的可控时间内完成更多的事情呢？是的，我们要提高我们的效率，这是今天讲述的主题效率管理。
效率低下主要原因是注意力分散，这主要是由内因没有受过专门的训练和外因环境影响造成，要提高我们的注意力可以从内因和外因这两方面入手。
内因，没有受过专门的训练
首先我们要了解提高注意力的方法，接着就是刻意练习。
提高注意力的要诀得方法主要是番茄工作法，在限定的25分钟内，只专注一件事情，中途不可以喝水，上洗手间或想其他的一些事情，时间结束后休息5分钟，4个番茄钟为一个周期之后休息15分钟。
有了方法之后，可能你还会觉得效率依然低下，这时候你可以借用小窍门去提高自己的效率。
第1种限定时间法
限定自己在一个时间内完成一个任务，这样子会形成一种紧迫感逼迫自己去完成他们，从而提高自己的效率。
第2种意志力充电
效率低下的时候，可能你要甄别现在此刻到底是因为你懒还是因为你的内部能量已经耗尽了？如果你耗尽的话，充电就好了。如果不是，你可以采用自律的方法告诉自己，我再坚持10分钟来，慢慢的提升自己的意志力。或者采用心理暗示方法，为自己准备一些心理暗示的小物品，每当看到他的时候就告诉自己OK，我可以的。
第3种催化制理论
这里主要是目标导向法，将自己的目标一步步的写在显眼的位置，让自己清晰可见，或者将小目标写在一张张的小便利贴上，如果完成一个就撕掉一个，让自己看到反馈。
第4种分解任务法则
我们要了解是什么因素造成我们的拖延，主要可能有几种原因：第一种类型自己接到了一个自己压根不喜欢的任务。第二个，就是领导压根就没给你设计完成这件事需要的截止日期。第三点，就是任务很陌生，无从下手。针对第一种的情况，我们要改变我们的思维，尽管是不喜欢的任务我们也要高效的完成，针对第二和第3种情况，这时候需要你找一个有经验的人士协助你把大的目标拆分成小的目标。
第5个方法是戒除恶习
可以想想什么东西会让你无限拖延时间，感觉不到时间流逝，比如说上网、看电视等。如果你的拖延时间是浪费在这些事情当中的话，我建议你如果想阶段性提升自己的人生效率，请务必能彻底的去摒弃它们。
第6个方法与优秀的人同行
与谁同行会决定自己的未来，也就是说我们要以人为师要去主动的链接优秀的人，然后不断的去完善自己，提升自己。
外因，营造良好的注意力氛围
这里可以先收集哪些外部环境因素打断我们的注意力，可能是手机上的一个信息源，或者是桌面上的一个新的物品，还有外面的一些噪声，或者一些同事的一些打扰。了解了外部因素之后，我们就可以采取相应的措施降低他们的影响。针对上面的外部环境影响，我们可以关掉手机上的信息，清空吸引注意力的物品，屏蔽噪声，免打扰告知。
