很多人都希望自己能养成一些好习惯，比如运动的习惯，阅读的习惯等等，我们都知道这些习惯是好习惯，但就是做不到！这其实是因为我们没有找到适合自己的方法，而微习惯就是一个很好的养成习惯的方法。

《微习惯》作者史蒂芬盖斯就提出了微习惯，这个概念。微习惯是一种非常微小的积极行为，它太小了，小到不可能失败，比如阅读的每天读半页书或者5分钟，写作的每天写50个字等，而作者自己的运动习惯，就是从每天一个俯卧撑开始的，在坚持微习惯两年后，他拥有了自己梦寐以求的身材！

那么什么是微习惯？微习惯就是像摸鼻子这样随时可做，切每个人毫不费力就能做到的小目标。

微习惯最大的特点就是目标微小，结果随机超额。我们每天能完成多少数量，可以根据自己的实际情况而定，但是我们的必须完成的目标始终只有最初设定的小目标。

那该如何养成一个好的微习惯呢？

要找到养成微习惯的方法，我们首先要了解自己的生活习惯，看看哪一个生活习惯最容易调整成我们所需要养成的习惯的控制器。比如，我们希望养成阅的习惯，那什么时候适合看书呢？当我们拿起书的时候！我们拿起书就可以阅读，哪怕只有短短的一页，甚至半夜页，都是我们养成阅读习惯的开始。

其次，我们也要了解我们所要养成的习惯的好处或者优势是什么，明确我们养成习惯的目的和动力。我们要养成阅读的习惯，就要了解自己为什么要养成阅读的习惯？阅读能给自己带来哪些好处，是对自己的好处，而是而不是别人说的好处。

第三，当我们决定养成习惯之后就必须立刻开始行动，不要给自己犹豫的机会。一旦犹豫，我们就会想着还是明天做吧，然后又是无数个明天，这样我们永远也无法养成一个习惯。

第四，当我们坚持习惯到达一定的阶段之后，比如一周或者半个月或者21天或者一个月等等，需要给自己建立奖励机制，做到定期奖励自己，让这个微习惯得以延续！奖励就是我们给自己的反馈，我们在养成习惯的过程中，如果没有奖励机制会也会让我们产生放弃的想法，因为没有得到正向反馈。

与此同时我们还需要进行记录和总结，了解自己的规律习惯以及状态等各种情况。这既是我们对习惯的总结与复盘，也是我们加强对自己的了解的过程。

最最最重要的是，不要随便提高对微目标的期待，如果感觉自己在一段时间（比如一个月或者更长时间）内能够达到高额目标，就立刻提高对为目标的期待，这个习惯就很可能被打破！

以上就是养成微习惯的方法和需要注意的问题。养成好的习惯，从微目标开始，你开始行动了吗？