有人说这个人充满的坏情绪，满满地负能量，远离她。
今天工作迟到了，罚了50元全勤奖泡汤了，一整天工作了。
今天和男朋友（女朋友）约会，说好8点见面，却迟到了一个小时。
今天出门，冷不丁的一只夜猫窜出来，吓的一生冷汗。
还有一个小时就要开始主持一个百人演讲。心中无限焦虑，因为感觉没有准备好。
是的每个人每时每刻都被情绪困扰着，很多时候甚至沉静其中，竟不自知。
这里让我对于情绪有深刻认知的，是一部非常有名的电影《教父》，其中影片中教父的大儿子桑尼，特别聪明的人，却有特别情绪化的一个人。桑尼是教父的大儿子重要的继承人，在教父遇刺期间引起了一次黑手党间的火拼。对手为了引桑尼出洞设计一出暴打妹妹的闹剧。桑尼一气之下不惧危险，冲到妹妹家，结果在路上遇刺，场面血腥。而三儿子麦克处世沉着冷静，在教父住院没有保护的情况下，自己装作带枪守卫，最终阻止暗杀行为，救了教父一命。
电影在最后一部，以一句经典台词说明了情绪可能的危害：“永远不要狠你的敌人，这样会影响你的判断”。情绪具备如此大的力量却往往被人忽略。
情绪其实是生物进化的产物，是适应突如其来的危险保护策略。同时人是群居动物，通过情绪的落差表现出来的喜怒哀乐等情绪，让彼此间有更亲密的合作，彼此理解彼此满协作来满足需求。
然而时代发展迅速，很多危险已经远离了我们，但是很多情绪没有消失，反而在社会协作越来越紧密的今天越来越重要。因为不懂得自我的情绪让现代人有了很多人出了情绪问题。抱怨，牢骚，报复等等。
去年因为一位贵人推荐，看了一本书《非暴力沟通》，其中非暴力的核心沟通技巧概括四个词就是，观察、感受、需要和请求。其实感受就是体会自己当下的情绪，并且了解自己的情绪的来源，以及背后自己真实的需要。
有人说这个人充满的坏情绪，满满地负能量，真烦，远离她。（这里其实是不想听到负能量的抱怨，我讨厌这样漫无目的找人吐苦水的，我需要对方的尊重，只希望听到对方的困难，最好是对方做的好的故事）
今天工作迟到了，罚了50元全勤奖泡汤了，一整天工作都不开心了。（这里其实是不开心，因为扣到自己的血汗钱了。希望自己能守时，不要浪费自己挣得血汗钱。）
今天和男朋友（女朋友）约会，说好8点见面，却迟到了一个小时。（对方说话不算话，让等的人感觉到不被重视，很生气，其实希望对方重视我，最好有些什么惊喜准备）
今天出门，冷不丁的一只夜猫窜出来，吓的一生冷汗。（吓到我了，我的安全感打破了，该死的猫不要让我再看到，我希望我的安全区不被侵害）
还有一个小时就要开始主持一个百人演讲。心中无限焦虑，因为感觉没有准备好。（如果没有演讲好，怎么办会不会很没面子，很丢脸，我希望我能表演的好，能给大家一个非常好的印象）
聪明的人都看出来了，其实每个情绪背后，都所蕴含着自己的需求和行动的动机。这些需求也都是通过理性脑分析出来的，真正是自己内心的声音，是自己最想要的自己。
不过看到现在，你会不会觉得，这个好难啊，而且每次遇事都分析自己情绪的来源，累不累啊，吃饱了撑着，而且又有什么重要呢，或者随性一点就是了。
其实随性的态度面对生活其实并没有什么不好的。休息是通过，寻找情绪的来源，了解真实的自己。我们需要安全舒适，我们需要被重视被爱护，我们需要诚实守信的朋友，我也需要你的点赞给赞赏。
最后总结一句，我是一切的根源。认识自己的情绪，然后了解她背后的需求。让自己更好的掌控自己，掌控人生。
结尾摘要一些需求得到满足的情绪。
兴奋，喜悦，欣喜，甜蜜，精力充沛，兴高采烈，感动，乐观，自信。
下列词语用来表达自己需求没有的到满足的情绪。
害怕，担心，焦虑，着急，紧张，心神不宁，心烦意乱，沮丧，气馁，生气。
【全表参考非暴力沟通第四章最后一颗】
