一、短期自律提升表截图及刻意训练分享
在几次刻意训练中，收益最大的一个应该是注销多余的信用卡这件事。在这之前我收集了十几个银行的信用卡，基本上能申请得到的卡片我都申请了。卡片太多，导致有两三次逾期，差点上了信报。可是我都没想过要销任何一张卡，总想着留着可以参加银行活动。我会上信用卡论坛，关注最近又出了什么神卡，哪些卡片又有活动，浪费了不少时间和精力。我还要经常上邮箱查看账单，记下每张卡的还款日期，是否刷够年费。另一个刻意训练中说到我有囤货的习惯，其实跟信用卡也是有关系的，有促销的时候都是某张信用卡买满多少减多少或者返现，为此我搬回了好多没用的东西。参加了训练营后，我发现自己被卡片绑架了，是一个不折不扣的卡奴！我冷静思考了一下，发现这么多麻烦都指向了卡片太多这个源头。财务状况一团糟，而这一切都是我无节制地申卡造成的。考虑到信用卡的便利，我决定只留下三张卡，其他的直接剪掉。然后开始打各大银行的客服电话要求销卡，有些客服会挽留，说帮我免年费，我直接说我卡片已经剪掉了。就这样，打了好长时间的电话，终于把要销的卡片销完。销卡之后，我觉得我解放了，我不再是担心忘记还款没刷够年费的卡奴了。经过这件事，我发现解决问题并没有想象中的难，承担起让自己成长的责任，直面现实，勇敢踏出第一步。
二、学习回顾：
短短几天训练时间结束了，接下来还要进行更多的刻意训练，不要再让情绪牵着鼻子走，在此做一个小小的回顾：
真自由法则：
正念，在源头把握正确
勇气就是带着恐惧往前走
人生只此一次，你决定了自己的方向
（一）更新了对自律的认知
康德说过：所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰。这里的自我主宰，指的就是自律。以前不明白为什么，直到参加了这次真自由训练营，我才明白：自律才是真自由。永澄老师给出了自律的定义：自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力。自律是个人成长得以实现的第一步。一直觉得自律是痛苦的，高效能只能依靠Deadline来实现。我把自律当成了痛苦本身，而实质上自律却是一种转化痛苦为快乐的能力。它通过五大步骤来实现：1、推迟满足感；2、直面现实；3、承担责任；4、承诺改变；5、采取行动。为什么“遇到问题就痛苦” ？是因为采取了消极的方式（逃避现实、推卸责任等）去对待问题，最后满足了小我的快乐，问题却没有得到解决，于是陷入“事情做不好——缺乏自律——事情做不好”的死循环中。在没有推迟满足感 的时候，快乐的是小我，痛苦的是资源我（也就是理性的我）。而推迟满足感时，痛苦的是小我，快乐的是资源我。有个同事跟我说她32岁那年发现自己“老”了，身体处于严重的亚健康状态，于是她就改变了晚睡的习惯，开始练习跑步，几年坚持下来人都年轻了不少，充满活力。她现在每天坚持学英语，看书，听罗辑思维，觉得生活很充实。而看看自己，好像没有一件事是能长期坚持下来的。为什么想要健康的身体和充实的生活这么难？因为我把自律当成一件痛苦的事情了。解决方法很简单啊！先推迟满足感嘛！要运动的时候觉得很累，想看剧看小说或者来个葛优瘫，没问题啊，把后者当成一个小奖励不就得了。
（二）认识了情绪的本质
情绪是一种能量。我们之所以会产生各种各样的负面情绪是因为我们的期待和现况存在偏差。情绪限制了我们能力的发挥，让我们逃避现实，不断向小我妥协。越表达情绪，能量就越集中在小我身上。把你限制在原地的不是问题。但情绪是发现问题的钥匙。我们期待遇到事情可以轻松解决，而现实刚好相反，可能因为自身能力不足、方法不对、运气欠佳等等。所以要运用自律的能力去分析情绪背后的问题，通过不断提高解决问题的能力从而实现个人成长。虽然永澄老师提倡减少情绪内耗，不过我个人觉得适当释放一下情绪也是可以的，比如打沙包，找个没人的地方痛哭一场等等。释放完我们还是要回到现实中，去面对那些躲不掉的问题。
（三）承担起自己成长的责任
分身术训练营告诉我们要积极主动，真自由训练营告诉我们必须承担起自己成长的责任。责任是由身份决定的。你有什么样的身份就意味着你背负什么样的责任。每个人都有多重身份，因此也背负着多重责任。同样的一件事情，不同的参与身份意味着不同的责任。通过不停地追问你的身份是什么，最终可以确定你的责任是什么，你要采取的行动是什么。我们要设立高标准的人生目标。当然我们不是一步到位地完成某个人生目标，而是把这个目标细分成不同阶段的小目标，在能力范围内，以高标准去把每个阶段的每件事情做好。没有谁的人生是一帆风顺的。我们要直面惨淡的人生，正视现实，人生永远都是困难模式，我们要把这一个个等待解决的问题，抱着一种玩游戏的态度，尽量让自己生活在学习区，不断接受磨练，不断地打怪物升级，提高自己的能力，才能够KO最后的大Boss，成为真正的胜利者。我喜欢玩游戏，以前玩过一个叫《life goals》的游戏，里面的主人翁要跟一个小伙伴pk，在一定的时间内完成若干个人生目标，比如完成艺术课程、成为厨师、竞选市长等等，每一个目标都有一些前置条件，比如成为厨师要先当厨师助理，岗位技能和学历达到一定水平才可以应聘厨师。其实这个游戏设置跟真实的人生很类似，只是游戏把一切都简化了，你在游戏中有明确的目标，实现目标需要哪些条件都是一清二楚，而在现实生活中，也许你有目标，你却不知道如何实现目标，你要不断试错，才能找到正确的路，可是在试错的过程中，有些人让小我牵着鼻子走，迷失在路上，有些人连目标都没有了。我也曾迷失在路上，把责任推卸给上天和别人，浑浑噩噩地活着，终日幻想着能中个双色球巨奖。现在看来真是可笑。一个人最容易改变的也就是自己的思想和行为吧，只有自己才能拯救自己啊。
最后，感谢幸福俱乐部提供了这么精彩的训练营，感谢永澄老师和工作人员的辛勤付出。
四次作业地址：
真自由训练营，更正了你对自制认识的八大误区，同时剖析了情绪的本质是什么，通过自律三大核心要素（推迟满足感、直面现实、承担责任）告诉你如何应对问题，避免产生情绪内耗，让你在正确信念的引导下，高效地迈向成功人生。
如果要将真自由训练营推荐给自己的伙伴，我会对他们说：你想告别浑浑噩噩的自己吗？你想减少情绪内耗成为高效能的人吗？你想获得真正的自由吗？加入真自由训练营，你会找到以上问题的答案。
对于我自己来说，我想改变自己的经济状况。过去为情绪买了太多单，无节制地办卡和无节制的购物让我的经济状况有些糟糕。精简卡片只是第一步，接下来我想系统地学习理财知识，并制定理财计划严格执行。
三、给俱乐部的建议
给通过训练营的学员发放电子毕业证书，通过仪式来增加学员荣誉感。
