问:运动对食欲有影响吗?
关心健身饮食的人,经常会问一个问题,运动到底会对食欲产生什么样的影响?
比如跑步、骑车、力量训练,到底会让人觉得饥肠辘辘,还是没那么饿了。
首先先给出结论,如果你长时间从事跑步或骑自行车等运动,你的食欲可能会越来越好,但如果长期进行无氧运动、力量训练,却不会让你总是饥肠辘辘,食欲反而会有所下降,从而更好地实现塑形减脂。
这是因为长期的有氧运动,会导致生长素水平增高,瘦素水平降低,身体会处于饥饿和需要增长脂肪体重的状态中。
而长期的抗阻训练则会导致生长素水平降低,瘦素水平升高,身体处于饱足和降低脂肪体重的状态中。