今天正式开始了分身术训练，课程首先是分身术训练营的开营仪式，然后是进入今天第一天训练课程的主题和目的。
开营仪式上易仁永澄老师重申了积极主动是一切习惯养成的基础，决定着未来个人发展。训练营的目的在于构建幸福进化俱乐部的高品质门槛，助力会员构建个人成长的核心、首位、基础习惯。训练营的目标是理解分身术的训练方式，尝试构建语言、情绪和信念的触发器，灵活使用自我觉察表，刻意训练积极主动的能力，理解幸福进化俱乐部的基本运作模式。训练营总共分为3天的学习，第一天是通过语言觉察，第二天是通过情绪觉察，第三天是通过信念觉察，然后完成我们的结营作业。
重点说一下我们的训练营规也就是我们的《个人成长的六条元规范》，在海比特初级训练营的时候我们的入门训练第一课就是学习这六条个人成长的元规范并书写自己的感悟。在易仁永澄老师来济南的时候我有机会亲眼见到永澄老师本尊，永澄老师给大家讲解了个人成长的元规范到底如何理解。个人成长元规范首先是积极主动：不要让小我随便出来，要有意识地掌控自己，你的标准决定了你自己的收获；其次是刻意训练：放慢速度，把每一个要点做到位；第三是作品声音：既然参加了训练，就要做到底，结果导向，产出作品。第四是利他主义：别给他人添麻烦，别问一些有明显答案的问题，尽量给他人带去更错的收获；第五是同侪力量：借助小伙伴小组组队的形式，利用小圈子的力量，实现团队的共同成长，努力成为榜样；第六是结果导向：抓住每次训练的本质，不停留在表象，成长就是不断挑战自己不会的、不明白的、不理解的。
今天训练的主题是语言的力量，张嘴说出来的话会构建你的人生。日常生活中你对自己说的话、对别人说的话都会影响到自己或者与他人的交往等，进而影响到自己的人生。语言的力量非常强大也无形，它既能让你高效能，也能让你低效能，如果你不能觉察自己的语言，小我就会不断被强化，妨碍自己养成积极主动的习惯，然后继续逃避现实，不能实现自我的成长，持续自怨自艾，甚至相信宿命...也就陷入到了恶性循环当中。佛有“口吐莲花”，就说明了说话的重要性和作用，你也要注意你说出来的话，不能瞎说，否则真的容易“自证预言”哦。
既然语言如此重要，那我们应该如何展开训练呢？首先你要观察自己在日常生活中最常说的话/最习惯说的话是什么？如果你总是习惯于消极否定的语气，相信你的生活不会很阳光。根据昨天积极主动的课程我们知道人们在遇到刺激的时候会做出反应，这个刺激就是“甜面包热汤模型”里的触发器。触发器会触发人们做出不同的反应也就是小我会表现出一些习惯性的倾向。一般来说，小我通常有五种喜好：一是自我强化，小我无对错，但是会趋利避害，小我获得的满足感会使小我强化某种行为或者反应模式，长此以往容易形成自我限制；二是推卸责任，“都怪...”“我没有...”“要不是他...”“都是命啊...”，不从自身找问题，问题全都是别人的，问题全都是外界的；三是逃避现实，“如果/要是...就...”，就像易仁永澄老师说的那个足球解说员说的“如果这个球没有踢偏，那球就进了”废话一般的表述却表明了对于现实输球的逃避；四是简化思考，“就是/不就是/反正...”一类的观点，思考会内耗，简化思考省时省力，但是整个人就不自觉的被封闭起来了；五是自我放弃，总有“我就是...”这种破罐子破摔的想法。
了解了小我的常见倾向，接下来就是需要通过观察语言来训练分身术。积极主动的训练就是要让我们意识到积极主动到底有多重要，分身术训练的目的也是为了让我们理解不解决这个问题是一件多么可怕的事情。你可以反思自己在遇到刺激或者相应的触发器时你会怎样做出反应？同时因为要利用分身术，那么你就要在做出反应时刻意训练自己养成分身觉察的习惯而不是放任小我立即觉察、一味地趋利避害，要更多的通过理性我的思考不断强化理性我的作用和力量，不断地训练直到自己真正成为一个积极主动的人。训练的最后永澄老师讲解了自我觉察表的使用方法，建议大家今天针对语言这一方面展开自我的觉察。
从我自身出发，今天的学习我最大的感触就是以前我真的不知道原来自己不经意间说出来的话语会有这么神奇的作用。其实很多时候去说一些消极的话语只不过是无心的说说、很多时候真正沮丧的时候其实更想给自己多一点的肯定和鼓励，但是由于太多的类似情况下小我习惯了消极的去表达，没想到自己最终也受到了自己说出来的消极话语的影响，也就像是硬生生的把自己刻进了那个消极、否定的自我里，也就真正的印证了自己口头上的那个自己。就像是练车，一开始就自我限定我动手操作能力不行，所以应该是练车会比较慢，于是每次自己练习出了差错的时候本来属于很正常的事但是自己却把它放大、自我否定跟别人说“我真的练习的不好，真的很难，教练那么凶，那么吓人，没事，你们先考试吧，我觉得我真的练得不好，我只能慢慢来了”，全都是负能量啊，既有自暴自弃（认定自己练不好），也有逃避现实（自己练习不好就自我否定），还有推卸责任（教练太凶），还有简化思考（告诉自己慢慢练习，却未想过如何改进自己的练习）。这么看来之前真的是负能量爆棚啊，小我的所有习惯性倾向我都存在...
我要行动起来，无论怎样，成为积极主动的自己~
