经过几天的运动调整，假期长得肉肉下去了，目前体重55.3kg，离目标一步之遥，哈哈。我想想下一个目标，就定50kg吧，我发现由于最近吃的很多，头发明显顺滑了。昨天测体脂，综合评分89，加油。总结几条经验：
一、运动减肥不太容易反弹。休假期间，胡吃海喝各种懒惰，体重增加的倒是不多，说明运动基础代谢率提高了，没有因为短暂的放纵迅速反弹，小窃喜。但是自律要长期坚持，所以回来迅速调整，继续减轻体重。
二、身体比较敏感了，比以前更关注了自己的身体。比如，晚上吃多了，说话多了早晨会嗓子疼，肠胃不舒服，自己平时就会注意避免了，以前压根没留意过。生活习惯变的更健康了。大概能感知自己身体的点滴变化，有掌控感。
三、向往别的运动了。骑行到十一月份，天气转凉之后，我准备试试跑步，十分羡慕周围的跑步达人，一个姐姐的身材我看着都流口水，身高我是追不上了，体型还可以塑造。减肥之后我瘦的最明显的是腰，腿还是一如既往的粗，下一步塑形。
四、鸡汤要常喝。励志、鸡血、正能量，当你想懒惰的时候，能唤醒你。看了极简生活、少有人走的路，下一本准备看你的身体是一切美好的开始，这些书能从观念上、思想上提升你。思想决定行动，这个是坚持下去的力量。
五、运动开始要从易到难。不要一开始就狂跑狂运动，容易放弃，受打击。从简单喜欢的开始，有效果之后再增加运动量，这样效果最好。比如我从骑自行车开始，省力容易简单，尤其是在帝都最美的季节-秋季骑行，每天都像郊游哇。蓝天白云，天高云淡，心情都变好了。放松不一定要到远方去哦，生活处处有美好。
以上，共勉！
