有时明明睡了七八个小时，你以为睡好了，可早上依然爬不起床，头昏脑胀，四肢疲软使不上力气......
有时明明感觉自己的睡眠很沉，但是脑子里像过电影一样“热闹”了一宿，早上醒来时仿佛没有睡过……
其实，这些都是失眠的症状，若不及时调整，伤害慢慢积累。
失眠多梦怎么办？
1、体育锻炼
运动期间能减少所思所想，运动后，胃口也会得到回升，有助于身体的消化吸收，长期坚持下来，多梦的症状就会得到改善。
2、睡前泡脚
每天晚上睡前泡脚、泡澡或到户外散步一会，都可以使精神放松，有助于睡眠。
3、睡前不要玩手机、电脑
多梦跟自己的所见所思所想密切相关，现在很多人机不离手，睡前有看新闻的习惯，手机可传播的信息非常多，一些人梦前所见到的一些景象，都会在人脑当中形成片段并以自己独特的方式呈现出来。
因此，建议大家在入睡前，早些安定自己的内心，控制好自己使用手机的习惯，避免在失眠，以及减少多梦的发生。
4、食物养生
建议睡前一小时喝杯眠梦香牛奶。牛奶中促进睡眠的色氨酸，而眠梦香包含酸枣仁，能够镇定安神，帮助快速入睡，改善睡眠。
5、按摩头皮或者梳头
头部穴位较多，通过梳头或者按摩头皮可以起到平肝、开窍守神、明目止痛等效果。
大家可在一早、一晚用双手或梳子刺激头皮直到头皮发红、发热，这样可以疏通头部血流，消除大脑疲劳，避免失眠。
