只要我们活着，就充满了嫌弃与被嫌弃。
在亲密关系中，会嫌弃对方不回消息、不洗碗、玩手机、做饭慢、赚钱少、长得胖、拖油瓶、被妈宝、没责任心……我尝试着写下我想到的嫌弃，大脑中不断飘过这些年做过的案例，感觉只有用4个字才可以形容这些嫌弃：罄竹难书。
在亲子关系中，嫌弃就更多了：不听话、不努力、笨、粗心、拖拉、不礼貌、注意力不集中、不睡觉、态度不端正……
即使对不熟悉的人嫌弃也不少：虚荣、装X、不道德、没素质、爱张扬、卑微、冷血、爱哭、爱抱怨……
很多来访者找到我的时候，会问我：
另外一个人总是嫌弃我，该怎么办。
我对这个答案的回答，通常是去理解为什么。理解嫌弃是怎么发生的，你就知道怎么应对嫌弃了。
单纯地在外在应对嫌弃，你可以愤怒、卑微、受伤、抱怨、改正，然而单纯外在的改变，对自我和关系的改善，并没有多大意义。
