相信大家的身边都有经常刷剧的人，甚至自己也是那个经常刷剧的人，TA们没事就会拿起手机刷剧，日子过得异常丰满，看上去也很开心，但TA们的内心真的和表面一样快乐吗？
作为一个过来人，我想说，除非你刷剧是因为工作需要，比如剧评人，或者是带着学习的目的去刷剧，否则那些刷剧的人真的不像看上去的那么快乐。
为什么不快乐？
无论是影视剧、网剧还是小说，它们都是源于生活但一定也是高于生活的。所以，剧或者小说里或多或少都会有一些虚构的成分，当然那些完全写实的除外。而这些虚构的情节看多了，会慢慢的改变我们的价值观，让我们以为世界本该如此，一旦遇上与自己期望不符的情况便会勃然大怒或者黯然神伤。所以刷剧或刷小说的小可爱们更愿意沉浸在虚拟的世界中，因为在那里他们可以尽情代入，但一旦脱离了那个虚拟世界，现实世界会让他们感觉各种不适，这种感觉着实谈不上快乐。
另外就是剧或小说中会运用频繁的场景转换，故事线索会频繁的从当前场景切换到过去的场景、幻想的情境，或切换到另一场景等等。有研究表明，在看剧时每小时的场景切换多达78次，而经常看剧的人会期望在现实的工作或是生活中也能得到像刷剧时同样的连续刺激，显然这种要求是不可能被满足的，当得不到满足的时候，他们就会觉得，工作不能让人满意，生活索然无味。这种时候哪里还会开心？
讲到这里大家应该也已经发现了，其实刷剧并不会让我们快乐，那既然不快乐，为什么又有那么多人沉迷刷剧无法自拔呢？
从我个人的经历来讲，我觉得除了感官上连续的刺激之外，更重要的是我们在现实当中无法找到刷剧时那种代入感和快感，我们可以把自己想象成剧中任何一个自己喜欢的人物，与剧中人物同喜同悲，而在现实生活中是无法拥有这种控制感的。
那如果真的刷剧成瘾该怎么办呢？
001 认清现实
其实电视剧网剧多是虚幻的，我们首先要明白自己是处在一个真实的世界中的，刷剧很能帮助我们改变现实世界中的困境。当然，这对于刷剧成瘾的人来说确实比较困难，但是没有关系，我们要先给自己植入这么一个意识，时不时的就提醒自己一下，时间久了自然就会有效果的。
002 限制刷剧时间
如果实在无法认清现实或者说即便认清现实还是做不到怎么办？限制自己的刷剧时间，比如说原来每天刷5小时剧，现在可不可以改为4小时？一段时间后能否变为3小时？不过这里面还有一个问题，那就是空余的时间就那么多，如果不刷剧又没做其它的事情，那这段空白的时间会很难过，当然也就很容易“旧疾复发”，那这个时候怎么办呢？没错，就是把空白的时间安排满，你可以去运动、做手工等等一切自己感兴趣的事情。但要注意的是你所做的这些事情最好可以让自己主动的全神贯注，而不是被动的全神贯注，像刷剧就是被动的全神贯注，也就是说，这时候并不是你在控制自己的注意力，而是他人设计的套路在控制你的注意力。
003 不断的问自己：什么是最重要的？
当你问自己这个问题的时候其实就是在梳理自己价值观的过程，慢慢地就会让自己把注意力放在对自己来说更重要的事情上。
最后，我想说，刷剧其实并不可怕，可怕的是在刷剧的过程中我们丢失了自我，做这件事情不仅没有任何产出，还被别人控制了注意力。但如果我们刷剧是有产出的，比如输出位影剧评或者有价值的文章，那么这个“刷剧”就是有益的。
愿我们都能理性刷剧~
