一

天后王菲每次出现在公众视线都会成为热点，褒贬不一。但之前大家对于她如天籁般的声音却几乎一致地称好，直到2017阳历新年的前一天“王菲幻乐一场”演唱会网络直播结束，质疑和批评的声音层出不穷。

《忐忑》神曲的演唱者龚琳娜在微博写道：

“昨晚看了这个，我很难过。音色丢了，气息没了，音准走了……唱歌好不好与过去的成绩无关，与今天的感冒无关，与是不是坚持不懈的专注和努力有关。”

作家六六也发文表达了自己的看法：

“老的何止是菲姐，我不能接受却必须日日面对的，不还有比青春重50斤的自己吗？一天不练功，自己知道，两天不练功，师父知道，三天不练功，观众知道。我若天天不写字，十年后，我大约也没有什么想表达的了……绝大多数人摆脱不了衰老的轨迹，但依旧有一些严格要求自己，尽形寿，功夫不啜。”

张杰曾经在采访中说过，以前他微胖，上镜没那么好看，巡回演唱会更是对身体和气息有很高的要求，谢娜就每天督促张杰去家楼下的健身房锻炼。

因为疏于苦练，就算天后王菲也面临气息、音准的问题，何况是普通人。这让我想到我健身的事情。

二

上学时我跑步拿过不错的名次，大学毕业没了体育课就很少锻炼了，直到毕业五年后，爬6楼又累又喘，爬山更是吃力。去九寨沟旅游时因为海拔较高，平日疏于锻炼的我差点儿在山上挂了，那一路是哭着下来的，实在太难受了。

体重飙升的我才懂了，什么叫“瘦是王道”。胖之后穿什么衣服好像都不好看。身材多了一圈又一圈，路走多了都各种喘，直到我家门口开了一家健身房。

以前的我不太理解为什么健身久了人会上瘾。上了几节操课后，才发现运动真的可以带来很多愉悦的体验。舞蹈或体育专业出身的教练带着一种自信，这是长时间的训练塑造出来的对肌肉紧致感和对自己身体控制自如的自信。

这其中，有一位肚皮舞老师略显不同，她胖胖的，跳起舞来肚子上的肉一晃一晃的。但她很自信，跳舞完全忘我，性感妩媚，身上的肉反倒变得非常迷人。后来我才知道，她舞蹈专业出身，因为谈恋爱期间不停地吃，体重飙到190斤，恋爱没了，她开始坚持锻炼，很短时间内减到135斤。

“我还要继续减肥。瘦了和胖了真的不一样，人们对我的态度不一样。胖的时候也有人追我，但和我瘦了对我的态度完全不一样。工作、交友、各种机会，瘦女孩都比胖女孩有更多的优势。”

是啊，看到一个瘦女孩我们本能地产生好感，当然，这种瘦是一种健康的瘦。对，健康，我们觉得她们健康，爱惜自己的身材和身体，这背后呢，大抵是源于她们的自律、有节制……

三

对于大部分人来说，自律并不是一件简单的事情，因为我们天生懒惰、好安逸，很多时候我们下决心坚持一件事情，发誓改掉某个坏习惯，却总是三分钟热度，然后一次次地对自己失望，失去信心。

其实，自律首先建立在对自己足够了解的基础上。我们被教育了太多次“坚持就是胜利”，但不是所有的事情都值得坚持，自律源于选择你真正喜欢的事情去坚持。

比如因为懵懂开始了一段恋爱，再彼此都变得成熟后，发现并不适合对方，却有很多人劝你从一而终：“感情就是这样，时间久了哪还有激情。”比如你毕业选择了专业对口、却不太喜欢的工作，干了两年觉得自己并不喜欢、不擅长这方面，你想逃离这个围城，又有人站出来说：“要坚持，坚持就会出成绩。”

四

问题不在别人的声音上，在于你对自己不够了解，不了解自己心动的是什么，想要的是什么。在你对自己的选择摇摆不定时，怎么会有坚持和自律呢？

只有真正地倾听自己的声音，跟随让自己更为兴奋的那个想法，你才会有源源不断地动力。

最近“小目标”很流行，我们也可以从“小目标”上培养倾听自己的声音。比如吃饭、逛街、看电影，哪个让你有一点兴奋就去做哪个，这样一点一滴地倾听自己的声音，积累自信，你内心的声音会越来越大，你会越来越自律和坚持，因为那都是你爱的。

在选择了你内心喜欢的事情后，下面的事情就交给时间，交给坚持。在这种让你兴奋激动的选择中，不执著于结果，去尽自己最大的努力做事，直到再也无法往前走一步。

所谓不执著于结果，就是把专注点放在做这件事情的快乐和收获中，比如舞蹈和健身课中，看着自己原来做不到的动作变得越来越标准，肌肉的力量感和身体柔韧性都提高很多，本身就是一件很值得开心的事情。我也学会了不要让上半身成为下半身的负担，以保护我一直有伤的膝盖。这些小的收获都激励着我的自律锻炼进入正向循环。

另外，我们不要忽视借助集体的力量。找到志趣相投、有正信的团队，加入其中，用集体的力量来带动自己。比如我加入了写作班、健身班和早餐打卡群，大家的共同学习和进步给我很多监督和帮助。

新的一年就要来了，希望我们都能够把放在别人身上的视线收回来，好好修炼自己。即便望着别人，也能照见自己。

想想你喜欢的是什么？

你想在哪方面取得成就？

想到它是否让你兴奋？

你有没有日日训练你的基本功？