主要事件：与老朋友见面聊天。
主要体会：当自己陷入解释或辩解，是自己内在的某部分伤痛被触发了，要立即停下来，照顾内在。当对方陷入解释或辩解，是对方内在的某部分伤痛被触发了，要立即停下来，照顾对方。
停下来，才发现，不论是自己，还是对方，只要陷入解释或辩解，都是因为缺乏被看到，被理解，被同在。说理的状态才是那有声言语背后无形的支持。
当我与对方不在同一频道上说话时，我们已经不在一起，产生隔阂。彼此的不理解便出现了，彼此的无力感便被激发了，于是基于无力的挣扎，便表现为不断地解释、辩解、甚至愤怒。我请求高我给与指导：究竟如何才能与对方处于同一频道说话？
高我回应：“在一起”是基础。有时候可以略高于对方半个到一个频段的视角说话。
我立即在心里实践，发现在这个位置上，本来看到的不完美，在此却能如此真切地感受到不完美背后的完美。于是，我可以非常真切地理解他，同理他，与他在一起，并且可以一定程度地把更真相的部分用更温柔而体贴的方式来呈现。即不会让对方因捉摸不到而产生无力感，也因为自己内在没有丝毫评判，故不会传递上下不平等的“教导”的意图。
“在一起”是基础。有时候可以略低于对方一个频段说话。
我在心里实践，发现在这个视角，自己可以表现得比对方无知。对方会因此而更自信，也愿意来帮助自己更无力的部分。如此，也在潜移默化中提高了对方的振动频率。到此，我深刻体会到高我的慈悲~~
此刻，我愿意为我内在的和谐负责，也愿意为我外在的和谐负责。当聊天陷入解释或辩解时，停下来，与他同在一起，重新调频，真正看见他，听见他，与他交流。而这个他，不仅指面前这个有形的他，更要时时觉知无处不在的无形的TA。
