Day152:从今天开始彻底忙起来了，不能#天天晒早餐[超话]# 了，但时间允许的情况下，还是会做好丰盛早餐分享给大家哒[给你小心心]还在继续和那些热爱生活的小可爱们学习呢[羞嗒嗒]
图1为今日份午餐外食（差点忘记拍了），蛋白质是豆皮和水煮蛋（水煮蛋吃完了）；蔬菜是圆白菜；碳水是适量米饭
我吃的饭带油，不是全部无油，也经常吃肉，只是几乎不吃“看得见的脂肪”，比如肥肉、鸡皮这些，吃的多的是鸡肉、牛肉、鱼、虾肉这些，大家可以先做到少油少盐少糖，千万不要在饮食上太压制自己，崩溃的那一刻就是暴饮暴食的开端，你不会因为一顿饭瘦下来，同样你更不会因为一顿外食或者聚餐就胖回来的，给自己身体一个缓解的空间，可以一周奖励自己吃一顿非常想吃的，哪怕是火锅，自己日常做好掌控，对自己的身体负责，对每顿饭负责就完全OK
运动：
快走5公里
图片发自简书App
