文/流浪阿紫

2021年我觉得我的生活可以说没有进展，有很多地方都需要突破。

我把生活分为4个方面，先来复盘一下2021年的生活。

1. 减肥方面

仗着自己曾经减肥10公斤，自以为可以轻易再减10公斤，殊不知体重的基数变小，减肥难度增加。而且自己恐怕忘记了，当时是如何改变饮食习惯及运动习惯的，现在胡乱吃又不运动，体重没增加已经不错了，想减少有很大的难度。

2021年，想要进行的减肥，维持在周间减2斤周末胖3斤的循环中。到了年底，平日的饮食越来越不注重，而且周末的聚餐越来越频繁，上半年隐约似乎少了的2公斤完全被吃了回来。

虽然平常日已经养成白天吃得多，晚餐吃得少的习惯，但是想减少周末的聚餐不容易，聚餐又管不住嘴，只能再想想其他法子。

2. 旅游方面

喜欢到处走的我今年完全被困住，因为疫情，也因为要带着侄子。今年唯一的一次自己出游是广州一日游，只游了广州很小一个区域，吃了几间有名的店，就过了一天，时间不够，肚子的容量也不够。其他的计划都暂时打消念头。

跟着家人倒是去了几个景点，惠州海边、惠州小西湖、深圳大鹏海边等等，还有周末爬山或公园野餐。虽然心里一直想要去远方走走，但是看目前的疫情状况，还是先缓缓吧。

今天看到这段话，别总是追逐远方，学会用心感受生活，珍惜每一个当下。我想，只要过好每一个现在，就能过好整个人生，学会感受每一天的生活吧。

3. 运动方面

2021年总共慢跑152次，不算少，但是频率不对，需要改进。今年的慢跑是在想跑的时候每天跑，像11月跑了25次，但是12月就怠惰了，只跑了7天，像这样的不规律，其实就是还没有养成习惯，需要再做调整，不要三天捕鱼两天晒网。

下半年想要开始练习跳绳，一样三天捕鱼两天晒网，始终停留在只能跳一百下，需要锻炼。

4. 其他方面

早睡早起一直做不到，全家人除了我以外都是晚睡晚起，连平日要上学的侄子也晚睡，嚷着自己睡不着。尤其是周末，我们常去朋友家或是朋友来我们家，吃吃喝喝聊天玩游戏，通常都要凌晨两三点才结束，无法克服。不过前阵子我发现，维持每天跑步的话，睡眠时间不需要太久，精神会好很多，如果没运动，睡眠时间需要比较久而且还会不想起床。看来可以朝这方面调整。

生活习惯还有一些需要调整，该联络的事项需要积极一些完成，这些自己心里都有数，要时刻提醒自己做到。

根据今年的复盘及检讨，定下2022年生活方面的目标及计划，还是一样给自己设定高标及低标。

1. 减肥方面，高标每月1公斤，低标每月0.5公斤。每天给自己安排一大盘青菜，并且每天要喝至少1500cc的水，饮料不算。周末的聚餐提醒自己多喝水，多吃菜。

很多人会说，早上跟晚上都不止差1公斤，这个目标没有意义。但是长期量体重的人就会知道，体重会在固定区间上下，我想要做的就是让整个区间往下慢慢移动，这样就会慢慢瘦下来。

2. 旅游方面，继续周末到附近走走，如果家人有安排就一起去，爬山或公园或骑单车都可以，没有安排就自己去走走，疫情期间还是小心不走远。学会感受生活，写下每一天的特别之处，让每一天都有意义。

3. 运动方面，高标每周5次运动，低标每周3次运动。慢跑、假日骑单车、爬山、跳绳都可以交错安排，培养自己的肌肉，锻炼自己的体力。

4. 其他方面，该积极联络的事项务必要完成，时间不等人。早上闹钟响了就起床，不要赖床，做好时间管理及目标管理，完成每日目标。