大家好，我是来自B队亚茹组的乔静，是一名平面设计师和产品运营，很高兴跟大家相识在演讲社群。 

我是一个性格偏内向不太喜欢说话的人，与人沟通的时候有一丝紧张，有时候眼神是躲闪的，演讲和沟通是我的短板。认识萌姐后特别佩服她的演讲能力，也加入了演讲社群每天练习60秒，但是大家都是各自练习录好后发到群里，没有太多沟通，感觉有进步但是不明显。我清晰的记得那天在又忙又美社群看到亚茹发的招募小组成员的文字，有一丝小激动闪过心头，似乎这就是我要的锻炼机会，似乎找到了组织，赶紧报名。

在活动开学典礼的分享里我认识了HI小姐和么么队长，HI小姐给人的印象是高效、干练、又气场强大的，么么队长给人的印象是温柔内敛有条不紊的，她们两位的口才都给我留下了深刻的印象。还有各小队的队长如牛欢的幽默、千夏的爽朗、明净的真诚，让我瞬间喜欢上了我们这个群体，大家真的是同频的人，虽然性格、地域各不相同，但是相遇毫无违和感。

接下来就是小组内部的语音分享，大家互挑毛病，互相鼓励，组长亚茹会给大家点评，发现大家的问题，点评语气也是多为鼓励，还有发一些练习的素材给到大家，小组气氛也是融洽和谐的，真心喜欢我们的环境。

在这60几天的坚持中，我的收获有如下几点:

1、掌握了发声技巧，学会了腹式呼吸。我的呼吸属于比较短促的胸式呼吸，说话久了容易累、嗓子疼。为了克服这一点，我在喜马拉雅上听主播声音课，每天早晚练习，似乎还是感觉有些不对劲，听了千夏的关于练习气息的分享，意识到我练习的时候肩膀太紧张了，导致自己累，还有呼气的时候是腹肌控制气息的呼出而不是胸腔；有时候吸气的时候快了，听了么么提醒，像闻花香一样慢慢下来，解决了这几点，我的练习有效多了，越练越自如，说话也越来越有底气。千夏分享的狗喘气的练习方法还带来了意外收获——瘦小腹，哈哈。真心感谢千夏、么么还有其他小伙伴们的分享，并且在群里我也把我的心得分享给了大家，很开心！

2、演讲练习进行了3周之后，社群开启了一直播，大家要录制20分钟的直播发到群里，这对于我们来说真的是不小的挑战。对于不善言辞的我来说直播真的是打怵，看到很多的小伙伴们都已经纷纷开启了直播，个个都在侃侃而谈、表情丰富而自然，心里隐藏的小魔鬼开始跃跃欲试——我也要播！第一期的直播感觉是不太自然，非常紧张，看到不停有人进来就更紧张，有人离开会失落，跟网友没有交流，自顾自的读文章，不敢分享到群里；直播完自己感觉很失败，希望大家都不要进来看，但是同时觉得自己终于迈出了这一步，也不错，萌姐不是说了“敢比会，更重要”，直播完了，内心里有个声音说，我喜欢这种感觉，展示自己，有人看有人听，我就想说。之后的几期直播感觉越来越好，我也越来越放松，操作也越来越熟练，跟网友有眼神和语音的互动，表情也自然微笑，有两期还邀请了我儿子作为小嘉宾给大家讲了几个小笑话，渐渐喜欢上了这种交流的感觉。通过直播我收获到了交流中的放开、放松，对我平时跟周围人的放开交流是有帮助的。

3、第三点的收获就是养成了坚持的习惯。某天没有朗读感觉似乎少了点什么，有一天想要懈怠告诉自己再坚持一下，一路坚持下来，每天都没有落下，真正看到收获的是自己。

有了这个坚持力，这也帮助我坚持做很多事情，坚持每天早起，坚持练习腹式呼吸，坚持刻意练习沟通中的表情和语气，坚持每天在社群活跃、分享简报，坚持每天听课学习，坚持每天计划并复盘，坚持每天修炼自己的硬本领，坚持每天写成功日记……我想以后我再碰到其他事情，我的坚持力应该也不会少了。

4、第四点收获是通过练习呼吸，更易于控制情绪；每次负面情绪来袭，心情不爽的时候，通过我的腹式呼吸进行深呼吸，萌姐是335法，我是数20个数的方法，让自己平静下来，更为理智的处理和解决问题；同时刻意练习沟通后，跟朋友和家人的感情交流增加，相处更为愉快了。

70天坚持萌姐60秒的社群活动接近尾声了，但是我的训练还要坚持下去，感谢萌姐、HI小姐、么么发起的这么好的社群活动，真舍不得大家，希望大家继续一起坚持朗读萌姐60s，继续互为环境，共同进步！社群的小伙伴们，如果你不知道修炼哪项硬本领，如果你的语言表达是短板，60s演讲练起来吧！

                                                                                                                                                 乔静_JANE                                                                                                                                                          2018/5/9