人人都想健康长寿、永葆青春、精力充沛、活力四射，可是在医学如此发达的今天，却出现了越来越多的绝症、慢性病，那么如何才能让疾病远离我们，健康的秘密是什么？
为此，闲来拾起亚当﹒杰克逊(Adam J. Jackson) 著的《健康的秘密》，力求找寻答案。
这是一本有趣的小书，用讲故事的口吻，讲述了一位年轻人在生病后探寻十个健康秘诀的过程，向我们揭示人之所以会生病，是来自于种种错误的生活观念，并督促读者：防患于未然，改变生活习惯，开启健康人生。
而这十个健康的秘诀分别是：意念、呼吸、运动、营养、欢笑、休息、姿势、环境、信念、爱。
整理如下：
意念和信念
圣经上说：一个人，就是他心里所想的样子。
想要战胜病魔，脱离病痛，首先要有克服痛楚，治疗疾病的意念。
作者提到的方法，包括：每天三次“视觉治疗”（例如想象着肿瘤在一点一点变小，伤口在慢慢愈合），以及治疗宣言（例如，“每天我会慢慢好起来”）。也举了很多案例来证明意念发挥的巨大力量，我将信将疑。
对于意念，这种很玄的东西，作用究竟有多大，我无法评判。我们也无法评估“心里暗示”的力量究竟有多强大。但是，若是你在生病时失去了战胜病魔的信心，再有效的药物可能也无法挽救你的生命。所以，配合治疗的同时，不妨多加一些积极的心理暗示，也许效果会更佳。
呼吸和环境
作者提到，适当的运动配合深呼吸（所谓的深呼吸，是指尽可能舒服地吸气，吸住气停四倍时间，以两倍的时间吐气），可以使淋巴的排泄速度增加15倍；同时，深呼吸可以帮助代谢，循环，放松，舒缓。
作者也提到，吸烟为什么让人觉得放松，很大程度并不是烟的作用，而是吸烟时的深呼吸的动作，而烟对肺的损伤是极大的，所以要想健康请戒烟。
这让我不禁想起了以前练瑜伽时，瑜伽老师也在不断地强调的深呼吸，瑜伽课后的确也收获到了轻松自在，精力充沛。
当然，不健康的环境也无法创造健康。保护环境，尽一己之力，构建和谐和平衡的自然环境。在新鲜干净，阳光明媚的环境中，自由自在地闭上你的眼睛，深呼吸......
运动和姿势
运动，尤其是有氧运动，可以增进我们的循环，增强心肺功能，克服很多身心疾病。对维持健康的作用毋庸置疑。
选择一项你喜欢的运动，让自己心跳加速，出汗，呼吸深快吧！
不良姿势阻碍血液循环，导致病痛，影响心情。
每天随时注意自己运动或静止时的姿势，纠正不良的姿势习惯。
营养
健康的吃，要注意：一、选择完整、新鲜、未加工的有机食物；二、不光关注吃什么，还有什么时候吃以及如何吃（细嚼慢咽，放松吃，不要太晚）；三、永远不要吃太饱；四、吃下去的食物要有70%是水分多的食物。
We are what we eat！
笑和爱
笑，可以去除疼痛，促进呼吸，增强免疫，减轻压力。
笑一笑，十年少。再苦再难，不如一笑而过。
爱你身边的一切，付出爱，获得爱。
休息和放松
圣经里，神在创造世界后，在第七天也要休息。
不光身体要休息放松，精神也要放松。忧虑太多，同样影响健康。
不妨试着过好今天，抛掉所有的烦恼和忧愁，享受当下。
若你不断地后悔昨天，忧虑明天，你就无法休息。
休息时，配合深呼吸，可以使得身、心、精神恢复活力。
作为医生，见过太多病痛。深知很多疾病都是拖出来的，一开始就是不良的习惯，然后越拖越严重，治疗起来就越来越复杂，花费越来越高。
比如：一颗牙，不注意清洁，烂了个洞；再不管，开始越烂越深，烂穿了痛；再不处理，烂至残根，流脓，只能拔掉了；再不管，旁边及对侧的牙开始移位，倾斜，影响整个口腔健康和生活质量。
如果一开始在源头就能扼杀苗头，就会少了后来很多痛苦。
本书虽然有些观点我不是很赞成，但它推崇的遵循生命的自然定律，摒弃不健康的生活习惯，培养健康的生活方式，我还是十分赞成的。
思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。
改善生活方式，让你我健康永伴。
我是song在路上，行走在路上的口腔医生，热爱生活，追求健康的健康管理师，人生苦短，唯健身，美食，读书不可辜负。
本文为：2017《读书笔记》第二篇。
