一个人就是他生活的所有细节组成的。这些年对自己的关注太少了，更别说细节上的把控。脸上总是会出很多汗，总结原因一方面是肥胖导致虚的体质原因，固不住汗；另一方面是自己经常处于一种紧张的状态，就是那种不自信的感觉，每每紧张的时候（比如发表观点，比如别人问问题）总是会不自觉的冒冷汗。习惯的擦汗的方式总是从上到下的抹，仿佛自己的脸是一块布。在徐老师的提示下，才发现这样的动作真的不太雅观，感觉是用自己的手把自己的脸朝着苦瓜脸的方式去塑造。当我用向上的力，向上的方向去擦脸上的汗的时候则是美丽的，优雅的感觉。再次印证了生命的美丽在于对抗，对抗地心引力，对抗种种诱惑。最开始的时候觉得自己像一朵花，总说要好好的培养自己，就像把一朵花从一个种子培养到美丽盛开的过程。但现在意识到自己就像一盆花，盆里有盛开的很美丽的枝叶，但也有一些看起来快要枯萎的黄叶。当只有培养过程的时候，就是将自己的优点逐步提到，但对于缺点却没有采取办法。所以除了不断优化自己的优点，更应该将自己的缺点去掉。好比一盆花，不是只盛开就行，也要及时的去除黄叶才可以产生整体的美。那么如何去摘去黄叶呢？徐老师提到天下难事必作于易，有查了一下，下一句是天下大事，必作于细。天下间的难事一定是从容易的事情演变而成的；天下的大事一定是从细小处开始累积的。因此把难题拆解成一个一个简单的小课题，逐个完成后，就能实现突破，和量变产生质变有异曲同工之妙。
又谈到紧张，感觉紧张的原因就是好像自己一直特别拧巴。真实的自己和想在别人眼中呈现的自己不是一个自己，在别人面前好像总需要戴上一个面具，并没有认同真正的自己。这种表里不一的状态真的不太喜欢。跟徐老师沟通了这个问题，徐老师说如果这样，可不可以把自己当成外人，然后在任何时刻都做给自己看。这个问题我还没有想明白，就是好像暂时还没有办法爱上自己，我可以安慰自己，但是真的不知道自己有什么有点，这也是我得去攻克的课题。今天和徐老师练习了手指操，用一只手去按摩另一只手，疼痛中按摩完一只手，结束后竟然整个手都是那种轻松的感觉，那种累和苦过后换来的不是难受，反而是轻松，这种奇妙的反差大概就是物极必反的体现吧，这个有点牵强，但是暂时没能想出更好的表述方法。又体会了徐老师的课程思路，就是用各种各样的方式去触碰到身体关键的学位，部位。然后逐步加深，加深的原理就是次数的逐步增加，每一个位置都要多次的训练；另一方面就是位置的改变，同一个动作改动位置就可以联合其他的部位一同训练，达到一举N得的效果。此外，还有动作的逐步加深，随着次数增加，一个动作可以做得更标准，更深入。手指操之后，整个手部都是发热的状态，将其放在肚子上，给肚子无限的温暖，从不知道自己可以有这么多的能量。
