不知不觉我已经32周+3天了，体重稳定在100斤左右，比起我的其他亲戚来说，我怀孕的身材是很不错的，我有个姐姐怀孕长了60斤，整个人包括手指都胖了一圈，生下来的宝宝却只有四斤左右，怀孕长胖和胎儿大小并不一定有关系，所以我想告诉其他的孕妈妈们，合理饮食，没有必要吃得特别多。
那么我的孕期长胎不长肉的秘诀是什么呢？我来分享给大家，先上图
几乎整个孕期，我只长了肚子和臀部，手臂，腿，脚都没有发生变化，胎儿体重是在正常范围内，并没有出现胎儿偏小的情况，我就很放心的把我的食谱和运动方法分享给需要的孕妈妈。
我是每天早晨自然醒，没有固定的时间起早，因为孕期睡眠增多是正常的，不需要刻意去规定什么时候起早。
第一：我的早餐采取的是代餐粉的方式，是在超市去购买五谷，购买的种类是根据胎儿所需要的营养来选择的，在超市里打成粉后拿回家早晨加入开水吃掉，还可以根据自己的体质加一些下火的种类，我一般吃的是核桃、黑芝麻、红枣、黑豆、红米、小麦胚芽、山药、黑米这几种，另外加一些下火的种类，我现在吃的就加了一点点葛根，这样的早餐不仅仅节约时间，也能直接给胎儿带来营养的补给，最重要的是孕妇不会发胖。
第二：除了早餐，午餐和晚餐不用特意吃的多好，和平时差不多就可以，但是要一样吃一点，中途饿了，可以采取喝酸奶，吃全麦面包以及吃水果，水果一定要吃，水也不能少喝，不喜欢喝白开水的，可以加一点冰糖煮水或者喝柠檬水都好，我着重讲一讲水果。
水果不必要每种都吃，有一些是不适合孕期吃的，会导致上火，便秘，流产，我在这里说一说我常吃的水果，苹果，橙子，香蕉，其他的水果吃得比较少，木瓜，车厘子，葡萄，甘蔗，沙糖桔等，我都是中间串着吃，每天我吃一个苹果，橙子，香蕉一般吃两个，如果吃不下去，可以采取打成水果汁，我吃猕猴桃不太行，就把它打成了猕猴桃水果汁，可以加点纯牛奶调节酸味。
第三：运动方面，说实话我整个孕期并没有刻意去运动，因为根本就不想动，但是适时的运动有事必要的，我就定时让自己跟着电脑上的孕妇瑜伽每次做一个小时，一个星期做两次的样子，如果不想做我有时会看韩国女团的舞蹈视频，歌曲带劲，跟着扭一下就可以，我经常看着劲歌热舞的视频做着拍手的动作…适当的出门也可以增加活动量，我一般出门都是一天，出去后先吃个午饭，然后去根本穿不下的衣服店里逛，这样即使想买也压根穿不下，试一试总是可以的，心情会变得很愉快，还有鞋店，我去试过很多平底鞋，最后都没买，原因是一看整体就觉得浪费了鞋子，不过试的过程也是很爽的。
第四：有什么不开心一定要及时说出来，我在孕期中不开心的次数不多，但是也是有的，我会说出来，但不会当着爱人面亲口说出来，而是采取微信的方式，告诉他自己心情不好，可能需要一顿烧烤或者一顿饭，其实根本上没有解决办法，只是用转移的方式远离坏心情，孕期心情发生变化非常的正常，孕妈妈们一定要及时用其他的事物转移这种突然的孕期情绪，医院的孕妇课程或者同城的孕妇课程可以多去参加，能够愉悦心情的，我就去上过围巾课，插花课，形体课，上一张我插花的作品图。
掌握了这几点，能使孕妈妈们的孕期过得舒心一些，以上就是我自己感觉长胎不长肉的原因，如果大家觉得有可以借鉴的，不详细的可以私信我，我会具体回答，有关于产检方面的，也可以问我。
