昨天弘文教育孟老师组织了《高能量姿势》的学习，听完樊登老师讲完这本书后，感触很大:我们长期强调意志力，强调用大脑控制身体，却低估了肢体语言的神奇力量。肢体语言不仅影响着他人对我们的感知，也影响着我们对自身的感觉。只需要保持短短数分钟的扩展性高能量姿势，就能调整你的状态，打造出强势的心理。当我们的大脑无法控制地联想焦虑时，别忘了，我们的强大，也可以源于肢体。
接下来在孟老师的引导下，我们开始做樊登老师讲的一些高能量姿势。
做完这些伸展性的姿势后，我的感觉是自己特别自信，特别有能量，特别有力量，有存在感，特别轻松，没有压力，变得勇敢，独立，有价值感……
不知道大家有没有发现好像所有赢得比赛的运动员们都做过这样一个动作：双臂高高举起，挺胸抬头，敞开怀抱。而输了比赛的运动员则不约而同地出现了双肩下垂、含胸缩背的动作。
这种姿态的选择并非是后天习得，而是与生俱来的认知。因为即便是残奥会中双目失明的运动员，他们在赢得比赛后也使用了同样的肢体语言，然而他们从未见过其他人如何表达骄傲或是胜利。
由此可见，伸张型的姿势和收缩性的姿势给人带来的感觉和能量直接相反。
接下来我们分析一下为什么很多人上台会紧张？
我们会高估他人对自己的关注度，不是因为自负或者自恋，而是因为每个人都是自己宇宙的中心，我们会情不自禁地以自身的角度看待这个世界，这让我们误以为其他人也会以我们的角度看待问题。
如果不想紧张，我们不要把关注点放在自己身上，而是想着无论讲多少内容，无论讲的好不好，我们都是讲一些对别人有价值的东西，让别人受益的东西。只有这样为观众考虑，为观众着想，把关注点放在观众身上，我们才有可能不会紧张，另外上台要想不紧张，也需要我们刻意的练习（这个大家可以根据樊登老师讲的《刻意练习》这本书来练习。）
我们如何运用高能量姿势改变自己？
1.准备：面对挑战时，以扩展性的姿势热身
在进入重大的具有挑战性的环境之前，可以使用扩展性姿势暗示自己。在挑战来临之前，尽可能多地占用让自己觉得舒服的空间，这等于告诉自己，我很强大。
如果环境有限，就用大脑来想，想象自己正在摆出最有力量、最具有扩展性的姿势。如果可以的话，提前赶到场地，把身体舒展开来，把这里当成你的地盘。所以当观众入场时，是他们到你“家”来，而不是你去他们“家”。
2.过程：正确使用肢体语言的力量
在具有挑战性环境中保持不太强势但仍有力、挺拔开放的姿势也同样重要，比如坐直、适度地抬起下巴、避免只用手臂的下半部分做手势，打开上臂做肢体语言等。条件允许的话，尽量走动一下。但需要把握姿势的扩展程度，以免破坏社会行为规范、显得过于咄咄逼人而使他人退缩等。
3.持续：时刻注意自己的姿势
避免习惯性的、无意识的低能量姿态非常重要。我们可以将高能量姿势融入日常生活中，比如叉着腰刷牙、以舒展四肢的方式睡觉、把鼠标放远一些以舒展身体、避免长时间低头看手机、让家人朋友在自己低头垂肩时提醒自己等。
希望看到我这篇简书的朋友们能够受益，希望大家能够通过改变姿势获取高能量，好状态。
