人之一生不过百年，几年之间看不出多大变化，只有当你白发苍苍时才会发现时间如白驹过隙，变老只是一眨眼地功夫。你知道吗，距离《还珠格格》开播已经二十年了，刀郎的《2002的一场雪》已经下了16年，李宇春、张靓颖参加的那届超级女声是2005年发生的事，2008年的北京奥运会结束10年了。一直以来我对时间就没什么概念，但当这些回忆一一摆在眼前时，我不得不承认时间真的过得好快。
最近我读了一本叫做《哪有没时间这回事》的书，才恍惚记起“时间”这位与我朝夕相伴的老朋友来。
这本书总共三个部分，每个部分都是针对性的管理时间技能培训，第一章是第一阶段初级技能，目的在于让一天变28小时；第二章是进阶技能，让我们不用专注也能完成80％任务；第三章是高级技能，可以让高效毫不费力。
这本书的作者是纪元，自由职业者。在奶奶眼中，他是名副其实的“没有正经工作”的男人；在女儿眼里，他是好爸爸，除了每天接送女儿，还和女儿建立了良好的友谊关系；在妻子眼里，他是让同事羡慕的新“二十四孝”好丈夫、“家庭煮夫”。家里人以为他很闲，实际上他可一点也不闲呢。纪元奔走于各地向人们传授时间管理、早起、习惯培养的课程，帮助大家建立起了良好的管理框架外，他还是早起的鸟儿社群、水果捞学习会、享学社的创办者。
《哪有没时间这回事》这本书只有短短175页，不到一个小时便可以解决，然而真正将作者的理论知识化为实践却需要一定的时间。在这本书里作者纪元将教会我们打败时间“小妖精”的通关技巧。
首先，“知己知彼，方能百战百胜。”
《西游记》里，孙悟空每次遇到妖怪抓走师傅，都是气得直接冲上妖怪洞府，却总被妖怪的法器打败。一回生二回熟，经历的睫解难多了，孙悟空也有了总结，要想打败妖怪，了解妖怪的出身才是关键。而我们想要打倒时间“小妖精”也是同样的道理。
1.一天之际在于晨
早睡早起身体好，晚睡晚起快乐多。横批：顾此失彼
“早睡早起身体好”这句至理名言我们从小就听，道理我们也懂。但是“臣妾就是做不到”。夜晚才是我们年轻人的开始，白天如丧考妣没精神，夜里精力充沛打鸡血，这不就是我们的日日写照吗？以前到点不睡觉，爸妈还会啰嗦一顿，长大了以后也没人说了，我们也就随之放纵。转眼间当年号称早晨八九点钟太阳的我们已经悄悄落下了山。
作者纪元每天晚上九点睡觉，早晨四点起床。这样的好处是：生活质量提高了，早餐吃得更丰盛，有足够的时间锻炼身体，洗澡，收拾屋子，上午九点正式开始工作前，他已经做了很多很多的事情。或许有人会问，起那么早，白天不困啊？
“困倦是正常的生理反应，是你的身体试图告诉你该休息了。困不是问题，困的时候挺着不休息才是问题！”
要知道人一天的能量也是有限的，就像手机没电了一样，需要充电。而我们充电的方式，就是休息。每隔四个小时，人就会迎来一次低潮，这就是该休息的时候，因此记得小憩。
2.好记性不如烂笔头
今天周末，你打算去超市购物。老婆说家里的盐和醋没了，女儿喊着要吃大白兔，你平时洗脸的毛巾也该换了，要买这个要买那个，你自视记忆力不错。拿着钱包去了超市，结果回来后发现忘记买大白兔。听着女儿哇哇大哭，老婆的指责你心烦不已。要不，再去趟超市？结果发现超市不卖。oh no，你很郁闷。悠闲的周末被你浪费了一半。你本打算看个电影，泡汤了。你本打算和家人温馨一下午，泡汤了。你本打算泡个舒服的澡，喝杯最爱的红酒，也泡汤了。你看，你不好好对待时间，他就会要你好看吧？那么我们怎么跟时间这个“小妖精”斗智斗勇呢？
同样的事，如果你在出门前就把家里人要求买的东西一一写在了清单上，等去了超市按照清单寻找物品，每完成一项勾一项，买单回家。老婆高兴，女儿开心。一家三口下午还能去动物园看看，多惬意。
其次，“打铁仍需自身硬”。
在了解了时间“小妖精”之后，接下来我们就要训练技能了。
不同的人在做同一件事时所花费的时间差别很大。
一位老太太要给侄女寄明信片，她用了一个小时找明信片，一个小时选明信片，一个小时写祝词，找侄女的地址又用了30分钟，决定去寄明信片时是否带雨伞又用去20分钟，做完这一切，老太太劳累不堪。这是帕金森的《帕金森定律》中的一个案例。
同样的事，有工作特别忙的人可能花五分钟在上班的途中就顺手做了。
差别就在于碎片时间的利用。碎片时间就像复杂纷乱的拼图，你将他们一一用起来便能拼出意想不到的精美图片。
这也要讲究方式方法。下面我们要学习三清一卡一日志了。
时间段清单，碎片清单，每日任务清单每天频繁地回顾，让大脑无牵无挂；打卡记录，碎片化日志每周回顾，让你发现问题。
计划越是理想化，越是显得惨不忍睹，也就越不可能参考时间表做事。
将周密的时间点清单变为时间段清单让任务更好的完成。我们只是普通人，不是超人，不可能人人都能像《奇特的一生》里柳比歇夫那样严格执行“时间日志”。为了避免越挫越败的情况屡次出现，时间段就是聪明的选择。
碎片清单里记录三种内容：你发现的有价值的信息；自己想要做或者别人要你做的事情；想要做什么、改变什么、尝试什么的想法。
每日清单所要记录的是碎片清单以外要做的事情，是你在这一天里具体要做的事情。想要把清单里的选项一一完成，有效思考是法宝。记住：有效的计划一定是包含了对于任务执行的过程的思考，有效地思考对于促进专注又非常重要。
如果你只能培养一个习惯，请培养打卡的习惯，因为它是培养习惯的习惯，是坚持做到某事的最重要技巧。
碎片化日志记录五种内容：对于事件的记录，对于思考与感受的记录，基于特定领域的记录，成长与成就，对于日程安排的记录。
然后，“升级打怪两不误”。
经过一路斩妖除魔，现在就是进化究极体的最佳时刻了。
作者认为习惯不是简单的重复。我们以学习英语为例，你的任务是背5000个单词，按照计划每天背50个，100天就可以背完。但是只有极少数人最后能完成，便是认为习惯只是简单地重复若干天同一过程的原因了。
想要有效地完成任务，并且高效地完成就得理解三个概念：对习惯的理解，对习惯培养过程的理解，对不同方法在不同阶段正副作用的理解。
在《哪有没时间这回事》里作者提到心理学家提出了行为改变的阶段性理论：
第一阶段处于无知状态，并不打算培养某种状态。拿最近火的小游戏“跳一跳”为例，刚开始玩这个游戏，你只是觉得你并没有想过要制定怎样靠谱的计划，这时候的你是“菜鸟”阶段，无意识培养技能。
第二阶段探索尝试期，确定培养习惯。经历了几次跳箱子失败后，你发现原来这个游戏不简单啊。每玩一次你的记录刷新一次，经验也同时增长一次，在不断地尝试中逐渐发现了窍门。
第三阶段行为固化期，稳固习惯。你在每天的固定时间玩几次游戏，达到多少分，这种习惯变得更加稳固。
第四阶段，习惯稳定。除非遇到什么事让你分身乏术，或者说你的生活发生了巨大的变化，这个习惯已经成为了你生活的一部分。
最后，“化零为整，逐个击破”。
了解了时间“小妖精”的优势，认识了我们自身的不足，并且有针对性的进行了技能训练之后，我们就要“雄赳赳，气昂昂”地上战场了。
从初级阶段的初识早起和做记录的重要性，到进阶阶段的三清一大卡一日志这五个大事记，再到高级阶段的坚持培养习惯，这就是《哪有没时间这回事》对抗时间“小妖精”的通关史啦！
