一年一度的春运大潮开始了，不知道各位哥哥姐姐、弟弟妹妹们有没有抢到那张接你回家的火车票。
这几天朋友圈里经常能看到有人发圈帮忙抢票，有朋友已经接连好几天没抢着了，能感觉到他特焦虑，希望他能早日抢到那张火车票。
我们总是会碰到这样那样不顺心的事，让我们越来越焦虑，但越焦虑事情反而越不顺。
有个还在上学的孩子，总会遇到自己在书桌前赶作业，但微信那头小伙伴不断催促你上线。一旁辅导孩子作业的家长焦急地想让孩子快点写完作业，自己好有时间看看手机，追追庆余年。
孩子心里很焦虑，想快点写完作业，快点上线组队。家长也很焦虑，想有个空闲的时间。孩子一着急，写得都是错题，家长看着错题更着急。结果孩子写作业的时间越来越长，家长自己的时间越来越短。
焦虑往往会导致我们心烦气躁，情绪失控，动作变形，抢票时手都会抖，导致结果与期望完全相反。事后想想，如果当时不那么焦虑，心平气和一点，也许能有一个好结果。
焦虑对我们来说没有一点好处，甚至还会带来不好的结果。有人说，我也知道焦虑不好，但没法控制，咋办？
要解决这个问题，就要先了解什么是焦虑？知己知彼。
焦虑说到底，来自于人的分别心，就是当下的你和内心中的你，想的不是同一件事。比如刚才那个赶作业的孩子，当下的他要做的是写作业这件事，但内心的他早就飞到手机里玩去了。孩子家长当下要辅导孩子做作业，但是内心已经飘到庆余年里争夺家产了。
当你感觉到自己正在焦虑的时候，想想自己是不是有了分别心。
焦虑是一种负面情绪，是情绪就会找渠道发泄。开车的朋友有没有注意到一个问题，大部分的追尾事件，基本都是发生在下班以后，为什么？
因为上午人们的意志力比较强，遇到一些抢道超车的，还能勉强控制住情绪，不去计较。但是到了下班以后累了一天，意志力开始松动，情绪就很容易失控，导致车辆追尾的概率就会变大。所以在这里也提醒各位开车的朋友，下班后要小心驾驶，注意前车的动向。
那焦虑的时候该怎么办？
刚才咱们说到，焦虑来自于分别心，那么解决焦虑的办法就是让自己专一，专注于当下。具体有这么几种方法：
1.在心里回应自己此刻的心情。当自己焦虑的时候，在心里边提醒自己，我此刻正在焦虑，当大脑意识到这个问题时，就能够让心情平静下来。
2.专注于当下的感受。比如可以喝一口热水，体会水的温度，水含在嘴里那种润滑的感觉，吞咽时的动作，以及到达胃里那种温暖的感觉。当你专注于这一系列动作的时候，自己也就不会焦虑了。除了喝热水，专注于其他动作也可以。
3.告诉自己，我和别人没有什么不同。我们有时焦虑，内心会觉得自己不应该被如此对待，其实仔细想想，每件事发生在任何人身上的概率都是一样的，有人会焦虑，但有人会冷静找解决办法。所以自己是有选择的，你可以选择焦虑，也可以选择冷静下来想办法解决它。
4.跳着倒数。比如：13、11、9、7、5、3、1，这种方法有两个作用，一是心理暗示，让自己平静下来；二是让理性脑介入，控制住感性脑，让自己回归理性。
5.跑步或睡觉。跑步能让自己的大脑分泌多巴胺，这种激素能让人产生愉悦的感觉，有助于克服负面情绪。睡觉能够让自己内心平静下来，醒来后会发现自己清醒很多，回归理智。
通过这五种方法，让焦虑不复存在，积极思考，让生活变得更美好吧。祝愿没抢到票的哥哥姐姐、弟弟妹妹们早日拿到那张回家的票，开开心心过个好年。
