一.压力反应——天赋还是后赋？

我一直是一个心理素质很差的人，每每会产生较大的心理压力。这些日子以来，不知不觉生活在一丝焦虑之中。即使不断重新温习这一年的见闻和感想，正念练习、压力管理、情绪认知疗法等等，依然不能排解这些负面的情绪，甚至到了影响睡眠的地步。因此将最近的一些想法总结一下，希望逐步改善这一问题。

我们身体的这些属性和算法是如何产生的？是先天还是后天的？应该怎样根治？我一直也没想明白。自己为何会有这样的压力。也许和童年的某些经历有关，我还没有忆起来。也可能这就是从娘胎里的天生属性，身体自身就会有这样的反应。就像我在两次差点丧命的危机关头，身体和头脑能莫名变得冷静，做出快速准确的行动一样。

退一步讲，就算这是天生的，我是否可以改善呢？这就到了第二个问题。

2.改写生命程序——天赋与努力

努力能不能改变天生属性？

第一，乌龟的刻意练习不会比兔子跑得快，但是可以比其它乌龟跑得快。更加重要的是，同一物种的个体差异不会比物种之间更大，是小很多。

另一方面，天生不足的能力，可以通过后天的训练来改善，这是毋庸置疑的。

最后，我们还无法确定哪些能力是天生的，哪些能力是后赋的。同样也不能确定哪些天生缺陷可以改善，哪些不能改善。最终还是要去试一试。所以不能因为这个问题就打消了提高自己的想法和行动。

因此回到这个问题，就算我的压力感是天生的算法。但是通过刻意的改写，理性地推导，反复的刻画，我想我是可以通过理性的思维算法来逐步完善和替换本有的压力算法的。

这就顺便带出第三个问题。

3.今朝有酒今朝醉——多巴胺与满足感

我们先简单地认为兴奋和快感是因为多巴胺分泌的缘故。

一个人在情绪低落的时候，强烈的不适感会是其用速效的方式来增加自己的多巴胺。比如抽烟，性爱，甚至毒品。这些东西，看上去只是简单的愉悦刺激，不能从源头带来实质上的幸福，但是能快速给人带来满足，消除不良情绪，让人感到暂时的舒适。所以，一个戒烟的人情绪低落的时候，会重新开始抽烟，以快速消除压力，缓解郁闷。

所以今朝有酒今朝醉，快速释放多巴胺，是获得即时满足感的常见行为。

4.举杯浇愁为何愁更愁——自我评价与压力管理

快速获得满足感是暂时消除压力的方法，但是没有从实质上消除压力源。因此当繁华落尽，潮水退去，原本的问题又会复现。按理说，这时候问题只不过回到之前的样子，但是我为何会感觉愁更愁呢？这是因为自我评价的关系。

现状没有得到改善，产生了长期的慢性压力。这时候，通过暂时逃避来缓解压力，会使人产生极低的自我评价：我在逃避问题，它一直在那里，丝毫没有得到缓解。

所以我通过多玩一盘游戏，多醉一晚上，甚至多旅游几天，根本达不到缓解压力的目的，反而会对自我评价更低。

因此，对待愁更愁的问题，就是要马上行动。正视问题，不要用其它方式来逃避问题。只有根除压力源，才能从根本上缓解压力。

5.问题背后的问题——自我检视与更新

越过高山，会发现更高的山。

当遇到急性事件：比如突发事故、破产、失业、离婚之类，压力会骤升。常见的想法是，等这件事过去了就好了，事实上不是这样。当解决主要矛盾，次要矛盾就会显现。当解决短期危机，长期压力就会显现。比如升学，婚恋，晋升，然后就会有子女就学，婚恋，工作再来一次。最后不得不面临的是衰老，疾病和死亡。

所以通过去掉压力源去消除压力不是彻底的方法，彻底的方式就需要我们改变自身压力的算法。通过心理学的学习，以及对自身行为的检视和推理，以改善甚至替换已有的压力生成算法。

这固然是一件痛苦的事，如同金蝉脱壳。不同的是，金蝉脱壳是物理上的，而自我更新是精神上的。终身学习，就是一辈子保持更新，随时将自己的算法扯出来检视，修正，自然就需要终身克服痛苦。不断检视自己的一切算法，不断升级自身的程序，修改自己的代码，升级自己的系统，才是学习的最终目的。

我们不应该为了追求美好的时光，而是将所有现在的时光过得美好。查理芒格说，打好手里的牌，也是一个意思。因此，所有对未来的焦虑和压力，都应该通过这样的方式转换。

6.还剩下些什么——成长的本质

最后，我在想：我们学习之后，所获得的本质是什么？

如果我们是一段代码，生活的相同的年代，输入参数是一样的。但是不同的人，输出的结果不一样。笨拙的人，会不经思考给出愚笨的输出，消极的人，会给出消极的输出。而学习的目的，就是积累自身的算法，给自己多添加一些Case，减少一些冗余的代码，使自己得到正确的输出。

学习不同领域的知识，就是给自己增加输入参数。善于提取有效信息，就是努力得到正确的输入参数，以便我们输出更对的结果——得到正确的判断，说正确的话，做正确的行动。

所以，学习本身并不是多记住一些名词，单纯地增大自己的数据库，将自己变成百科全书。而是改善和替换自己的固有的架构，优化自身的思考的算法。

因此，成长的本质，不在于学习，而在于思考。不在于知识，而在于思想。