01

前段时间，微信群有位两岁孩子的妈妈问：“到点了，可是孩子怎么哄都不肯睡，该怎么办啊？”

这个问题一抛出，原来寂静的群一下子喧闹起来，妈妈们纷纷吐槽：

“我家娃也是啊，每天晚上睡前各种折腾，一会要喝水，一会要我讲故事……”
“我家娃每晚睡前不折腾一个小时就根本睡不着……”
“他眼皮都快睁不开了，可还想玩，就是不肯上床睡觉……”

看了妈妈们的话，我笑了，原来让孩子去睡觉是所有妈妈的难题啊！

我想起鲁尼两三岁的时候，也是如此。从来不愿意睡午觉，晚上八点半到九点上床，不折腾到十点根本无法入睡。

他做什么呢？一会说渴了，我立刻下床去给他倒水；一会又想尿尿，我又赶紧把他抱去厕所；一会说身上痒痒，我又得不停地给他抓痒。

抓了两下，他突然想起了什么，蹭的一下爬下床，又开始摆弄起他的玩具来，好不容易把他拉回床上，开始给他读绘本，两本读完了，他还不满足，又下床跑到书架那里拿来几本，说：“妈妈，我还想听。”

孩子喜欢读书是好事啊，能拒绝吗？好，我耐着性子继续给他读。好不容易读完了，他还是不肯睡，又打开荔枝FM或喜马拉雅电台继续听凯叔讲故事，最后听着听着才睡着了。

这孩子到底怎么啦？就在不久前的婴儿期，不论白天还是晚上，他都很容易入睡，有时，还没上床就已经在妈妈的臂弯里打瞌睡了。

但是自从他会走路之后，想让他睡觉却越来越难。抱着睡、摇着睡、哼儿歌、讲故事……通通没用！

不管他有多困，一旦想要让他上床睡觉，他就要哭闹，各种作，原来的天使宝宝立刻变成了恶魔宝宝！

可是，育儿书上不是说，孩子要保证充足的睡眠，晚上一定要在九点前入睡吗？眼看着时间一点一点地过去，孩子的眼皮渐渐打架了，妈妈也已经被折腾得精疲力尽，可他就是不愿意睡，怎么办？

相信在这个时候，每个妈妈的内心都是焦虑甚至崩溃的，孩子不早点入睡，会不会影响身体发育？会不会影响智力？

越是焦虑，孩子越不肯睡觉，每天晚上，妈妈们都要和孩子上演一场入睡大战。

02

为了解决这个问题，我们首先要知道孩子为什么不肯睡觉。

我们都知道，在宝宝出生后的最初几个月，他最大的需求就是吃和睡，清醒的时候也是被大人抱在怀里，眼前能接触的风景非常有限。

随着身体的发育，他开始到处爬，到处走。这时，他才发现，屋子里有好多有趣的东西啊：这个球一碰就会滚，那里有一个小洞，这个箱子里面藏了好多玩具，那张凳子怎么移不动……

原来，这个世界这么大，这么有趣！

这时，他不再只满足于眼前的风景，他开始不知疲倦地进行自己的探索，他陶醉于自己新发现的世界，贪婪地用自己的每个感觉器官去感受这个世界。

原来仅限于生理的饥饿，现在变成了对世界贪婪的探索。

“要让我睡觉，不可能！我有太多事情要做呢！睡着了之后，我就看不到亲爱的妈妈了，摸不到我心爱的玩具了，不，我不要睡觉！”

对于宝宝的这种心理，《魔法岁月》一书中有一段精彩的描述：

在已经诱使他体验了这个世界的感官乐趣，让他全身心地拥抱这个世界之后，我们却试着把这些从他那里拿走，并把他送回到黑暗之中。睡觉？不可能！

你看他的眼睛都睁不开了！他疲惫不堪。他愤怒地朝伸向他的双手反抗，大哭大叫，强大起精神尽力撑住摇摇晃晃的身体，向这些夺走他光明而美丽世界的“坏蛋”抗议。

说到此，我们应该就明白了：不是孩子故意跟你作对，他们是舍不得睡觉啊。

再想想看，作为大人的我们，工作了一天，好不容易把孩子哄睡着以后，我们能心甘情愿地去睡觉吗？

不，难得有一段自由的时间，我们肯定是拿出手机来看看信息、聊聊天、看个电影、听首音乐，或者读读书吧。

03

知道了孩子不肯睡觉的心理，问题就好解决了。

接受孩子的挣扎

要帮助孩子安心入睡，第一步要做的，是将心比心，理解孩子对睡觉的心态是“挣扎”的。

不只要接纳孩子的挣扎，也要接受这个挣扎会天天上演。

这样的了解很重要。因为有了解和接纳，你才能不动气、不焦虑，笑看宝宝的每个“招术”，耐心地陪伴他、帮助他度过每一天的抗拒。

增加户外活动

孩子舍不得睡觉最重要的原因是没有玩够，浑身的精力未得到充分的释放，那我们在白天的时候就要尽量多消耗他的能量。

比如去公园散步、踢球、放风筝，去河里玩水、抓鱼，去爬山、捡树叶，让他充分地接触大自然，满足他的好奇心和探索心。

等他玩累了，对世界的探索也得到一定的满足了，入睡就不会那么困难。

殊的亲密时光

对于职场爸爸妈妈来说，孩子不愿意睡觉的原因也可能是因为跟你们的亲密时间不够。

特别是经常加班的爸爸妈妈，孩子一天都没见着你们，好不容易等你们下班了，想跟你们亲密一下，你们又心不在焉的，恨不得孩子马上睡觉，他怎么会乐意呢？

建议爸爸妈妈回到家后，一定要放下手机，专心地陪伴孩子玩耍，给孩子一段特殊的亲密时光，让孩子对爱的渴求得到充分的满足，他才愿意听从你们的安排，乖乖地上床睡觉。

制定固定的睡前规律

孩子天生需要秩序，因此，建立一套特有的“睡前规律”，并且确实执行，对于孩子按时睡觉特别有用。

比如我们家的约定就是，每晚睡前读三本书，读完书之后，拥抱一下孩子，给他一个吻，在他耳边说声“No Dream”（鲁尼不喜欢做梦），然后关灯、睡觉。

当然，一开始执行时，一定会遇上孩子使出浑身解数拖延的状况，比如鲁尼就经常说：“妈妈，再给我读一本书吧”“妈妈，我害怕，不要关灯”。

面对孩子这样的“借口”，不要动气！温和而坚定地告诉他：“已经到点了，明天再读，晚安！”

帮助孩子战胜黑暗的恐惧

大部分孩子都怕黑，因为在黑暗中，他很难看清楚东西。孩子幼小的时候，总是以为看不见的东西就消失了，想到妈妈不见了，最爱的玩具也不见了，那他心里该多恐惧啊！

因此，在孩子年幼时，睡觉的房间要有点光亮，将台灯的灯光调暗一点，或者将窗帘拉开一半，让月光透过窗户，在他耳边轻轻地哼哼儿歌，能让孩子更加容易入睡。

同时，我们要带领孩子面对黑暗，但并不是简单告诉他“有什么好怕的”或“你要勇敢一点”。这样的做法抹杀了孩子的恐惧，只会让他们觉得自己更渺小、更无能。

我们可以跟孩子聊天、玩扮演游戏、读相关的绘本，走进孩子的内心，让孩子感受到他的情绪是被父母接纳的，是正常的，这样，他对黑暗的恐惧就会有所减轻。