怎么吃能更健康呢？二
你知不知道人体都由哪些成分组成呢？
“人体由大约63%的水，22%蛋白质，13%的脂肪和2%的其他物质组成。”我们的身体的每一个分子都是来自你所摄入的食物和水，摄入适量的优质食物，有助于获得健康，活力以及抵御疾病的最大潜能。
我们现在的生活，人们常常会觉得自己是营养过剩，但事实上，我们现在就是明显的营养不均衡。
因此，我先现在要学会合理的均衡饮食，现在已经不是要吃饱的时代了，更重要的是怎么吃得好，吃的更健康。
每天要色入一大勺的冷榨的种子油（芝麻、葵花籽，南瓜子。亚麻籽等）或者满满的一大勺种子粉。不要吃油炸，烧焦或者是颜色变深的脂肪。
关于碳水化合物，我们要注意的是，像白糖和精白面粉这样快速释放的碳水化合物的精致食物，缺乏人体必需的维生素和矿物质，而他们正是身体利用这些食物时所必需的成分，因而要尽量避免食物，若长期食用会引起人体非常复杂的症状以及很多健康问题。
