亲爱的朋友，我不知道你是否会有跟我一样的经历，因为担忧、害怕，或者一些创伤记忆留在身体，久久不能离去，而限制住自己前进的步伐。或是运动受伤，或是一段关系，或是紧绷的状态。

这份体验源自于我践行热情测试体系，超越冥想中找到的一些全新的一念放下的感觉。想跟你一起分享这样的神奇时刻。

你所关注之处，必将增强

我是一个极度热爱体育运动，户外运动的人，可是22年年底我的脚踝因为运动扭伤，韧带撕裂，一年之间踩到草坪都撕裂的疼痛。

这份持久的疼痛让我开始不自觉“畅想”很多我喜欢的运动都无法进行的画面，我陷入了一阵绝望、懊悔和自责之中。后来理疗治疗了大半年，其实已经好多了，但我没有办法做出任何运动。

有一次跟朋友一起参加一个小型演唱会，现场很high，大家都在蹦蹦跳跳呐喊。我准备一起high的时候，突然发现我的脚被地板吸住了，稳稳地的吸在那里，我用力的想让双脚离地，怎么拔都拔不起来，我愣住了。

23年至今，踩草坪是我户外运动的最大幅度，每一步踩下去都小心翼翼，生怕草地的不平整，踩到撕裂的痛。

我问医生，怎么会这样？医生说“疼痛的恐惧深入意识，你太久没使用它，你的脚丧失了本体功能。你再不用，它更不敢动，应激性就更差，好的就更慢，可以尝试从小的动作开始，去用你的脚。”

我如此渴望运动。我一次次试图去用脚，可我发现我迈不出去腿，甚至连跟朋友手拉手一起跳一跳都做不到，我没有办法在草坪上自由的奔跑。

我能够感受到那个深深的恐惧扒在我身上，我想让它离开，可它就是不离开。

昨天我在整理办公室，准备断舍离用不上的东西，看到那个我心爱的乒乓球拍，我。我不想扔掉。。

我要去问问我的导师热情测试体系创始人janet，我想问问她，我要怎么才能实现我的热情，我的五大热情之一是“健康充满活力，快乐地奔跑”。

每周一早晨，热情测试导师们会一起共创热情漫读会，一起阅读《热情测试》这本书，我似乎在书中找到了答案，我被“恐惧”两个字深深地吸引。

出于恐惧，人们会下意识关注自己并不想要的东西。有句引言这样说：“恐惧就是栩栩如生、精准无疑地想象着你最不想发生的事情正在发生。”

看到这些文字的时候，我脑袋里冒出来的画面，就是我想使用我的脚却恐惧的那个画面，画面清晰感受深刻，栩栩如生地让我更加恐惧。

书上提到“当恐惧出来的时候，你就是撤销！然后将注意力放在相反的方向上，你可以顷刻间转换生命的状态，就是如此简单”。

我突然间惊醒，是啊我忘记了！“你所关注之处，必将增强！”

我真正想要的是“快乐的奔跑”，可我把注意力关注在了相反的方向，却不自知。更糟糕的是，我在放大恐惧！我越恐惧我就越迈不出腿，离我的热情“快乐的奔跑”就越来越远。

我被“顷刻间转换生命状态”迷住了！我再一次被提醒了！

既然我可以把恐惧的画面画地栩栩如生让它变成现实，那我也有能力把我渴望的画面刻画的栩栩如生让它变成现实。完全镜像照搬复刻恐惧的画面给我带来的全部体验，直接替换。

我太想自由地奔跑，我太想去运动了。我眼睛一亮，突然有个想法，我决定试一试。我跟我的脚打了声招呼，

“亲爱的脚，今天我们勇敢试一试好吗？”我听见它说”好！”

我开心地跟同事约了一起打乒乓球，我跟他说“你不要让着我，打歪就打歪，我想看看，应激下敢不敢挪动我的脚接球”。

刚开始其实我还带着一丝可能会拉伤疼痛的想法，所以没有太多跑动。当我意识到我还存在这些念头的时候，立马停下脑海里恐怖的画面，把注意力放在了即将要享受一场刺激好玩有趣的竞技比赛上。

慢慢地我渐入佳境，非常享受这久违的运动带来的快乐，是我热爱的运动，是我想念的感觉！我沉浸其中。突然，突然一个球歪了，我迅速地挪动我的脚接球，反杀成功！

一念换一念，顷刻间转换生命状态

就那一下，我突然发现我的脚并不痛，根本就不是我想象的那样，痛到窒息。我大步挪动的时候，它好好的！而且在那个当下恐惧它真的消失了！我那紧抓不放的恐惧消失了！我感觉到浑身轻松！

在那个当下我沉浸在玩球的快乐之中，我脑子里的画面全是竞技画面，没有一堆栩栩如生恐怖的画面。准确的说是挪动脚的那个当下，我来不及想。

那一刻我发现放下恐惧真的就是如此简单。

在头脑中一个画面间的轻切换，在我挪动脚的瞬间，快乐的竞技画面替代了恐怖扭伤疼痛的画面。

在念头的缝隙间一闪而过，恐惧瞬间消失。

一念换一念，放下一念之间

顷刻间转换生命的状态原来真的如此简单。

想象一个相反的快乐的念头，替换那个痛苦的念头，想象那个快乐的栩栩如生的画面出现在脑海里，让那个新的画面定格。

在新的画面中，充分体验那份好感受，将好感受充盈蔓延全身的每个细胞，让自己沉浸在这份好感觉之中，用好的感受带动身体下意识做出新的行动。

每时每刻都是有选择的

我开始相信，当我能够看到自己被念头束缚的那一刻开始，我就拥有了顷刻间转换生命状态的可能性。我开始相信每时每刻我都是有选择的。

每时每刻我都可以选择我想要创造的生活。

我可以选择现在继续被恐惧束缚，迈不出腿做不了任何运动。

我也可以选择现在放下恐惧，迈出双腿自由跑动。

我可以选择紧绷，我也可以选择放松，我可以选择后悔，我也可以选择放下，我可以选择否定自己，我也可以选择相信自己。

2024.03.20