焦虑的本质是一种扩散性的不安情绪，而这种情绪会延伸到我们生活的方方面面，影响我们日常的行为决策。
焦虑和恐惧不一样，恐惧是有明确的对象，而焦虑则没有具体的对象。比如，当你遇到劫匪时，你产生了恐惧，那么你恐惧的对象就是劫匪。而当你晚上临睡前突然感到了不安，你却不知道起因是什么，有可能是第二天要去新公司面试，有可能是因为男（女）朋友的一条微信。
那么有几种焦虑呢？
1. 得失焦虑
人生有两种痛苦，一种是得不到，另一种是得到了。
当我们想要的得不到时，会令人辗转反侧，同时也会让我们去努力争取。而一旦得到了，那种随之而来的，则是患得患失，担心受怕。
而得失焦虑，通常指的不是失去，因为失去就会产生痛苦，恰恰是由于担心失去才会产生焦虑。
为什么会导致这种焦虑呢，源于人类趋利避害的本能，没得到时，想尽办法得之，得到后，想尽办法守护，而当你能力不足以守护时，就会焦虑。
就像《指环王》中的咕噜，他本是个快乐、安逸的精灵，无意中得到了至尊魔戒，却也惹来无尽的烦恼。咕噜每时每刻都要确保魔戒还在自己的口袋里，遇到每一个人都要防着他们，与其说咕噜得到了魔戒，不如说是魔戒挑选了咕噜，并奴役他的内心，甚至改变了他的容颜。
2不确定性焦虑
我们生活中充满了各种不确定事件。不确定性焦虑，是对自己生命被安排的无助感。当你的生命需要别人来安排时，这种焦虑随之而来。
一个患有心脏病的老人，常常在半夜被楼上惊醒，因为楼上的人拖鞋时总是用力地扔。
一天他把自己的情况告诉了楼上的邻居，邻居答应不再用力扔鞋。
结果第二天老人又去找邻居，邻居没等老人说话就先认错：“对不起，我又忘了，不过扔了第一只鞋，我就想了起来，第二只没敢扔”。
老人说：“我一宿都没睡着，就等你扔第二只鞋呢”。老人迟迟不敢入睡，因为他不知道第二只鞋何时落地，他只能等。
同样现在刚毕业的大学生，面对自己的简历石沉大海，同样会有焦虑，可以不被录用，但是要有反馈。
而生活不会时刻给我们反馈。
3死亡焦虑
死亡被视为人生的终极问题，美国作家欧文亚隆曾说过：
你不能直视死亡，正如你不能直视骄阳。
轻度的死亡焦虑会使你变得小心翼翼， 不敢出门，不敢坐飞机，不敢游泳。重度的死亡焦虑则会让你每天都笼罩在阴郁的心情下，进一步影响人的健康。
人们的死亡焦虑会有两个高峰期，一个是青少年时期，另一个是中年时期，死亡焦虑就是中年危机的一个重要的组成部分。
那么我们如何应对
1. 面对得失焦虑，藐视命运，错过的列车，只有当你追赶时，才会痛苦。
当你有能力守护时，你便不会担心失去，只有当你能力不足时，才会焦虑。所以你的注意力应该放在培养能力上，而不是患得患失。
查理芒格曾说过，得到一样东西最好的办法就是让自己配得上它。同理，想保护一样东西，也要让自己配得上它。
2. 面对不确定性焦虑，找到焦虑源头，分析自己的处境、利弊，适当的降低自己的预期，做最坏的打算。
当你对某件不确定的事抱有过高期望时，不管结果如何，过程就足以令你心神不宁。降低预期并不代表你不努力，而是尽人事，听天命。
3. 面对死亡焦虑，积极社交，做有价值的事，找到生命的意义。
感知他人的存在和陪伴，对一个正在走向死亡的人有着深刻的影响力。许多电视剧，人奄奄一息时通常会说一大段台词，如果别人想去叫医生时往往会被拒绝，剧情并非没有道理，因为他知道自己命不久矣，只想让别人多陪陪自己的最后一段旅程。
无论面对何种焦虑，行动起来才是最有效的。要么改变，要么坦然接受，然后该吃吃该喝喝。
