秋天到了，经过了夏天这三个月高强度的消耗、排负、甩汗，你的心、你的脾胃在经历了夏天巨大的拉练，拉练就是演习，就是军队中的一种形式。
秋天到了，肺当令。肺是金木水火土中的老大，也就是你心肝脾肺肾当中真正的、最心高气傲的一个器官。它只有一个功能--收束。它不能再让你的心和脾继续往外发散了，那样秋天来了你就麻烦了。所以，肺当令的时候，一般就是9月、10月、11月三个月，初秋、中秋和深秋，那么这三个月的养生非常重要，下面我把养生的方法告诉大家。
第一，从穿上来说，要适当保暖。虽然说春捂秋冻，如果早晨6点就上班，你仍然穿短袖，十几年在坚持，你要做好得肩周炎和膀子疼这些毛病的准备，所以还是要保暖。春捂秋冻，它指的是早晨8点到下午3点，这一段时间可以适当冻一冻，可以适当露膀子，那么从早晨8点以前和下午3点以后还是要适当保暖。
其实，我以前绝不赞成养生。因为我觉得一个修行者，这具肉体可有可无，它是个破皮囊、铺陈套子，想扔就扔。现在，我逐渐明白了。所谓，身心灵三位一体至少都需要滋养。养生是对身体这具肉体进行滋养，所以世间法该用的必须用，而不是排斥。排斥不就修成偏执狂、神经病了？就像我以前修成神经病了，所以我们要正确面对养生。
秋天的时候，你要注意心和脾，它要和肺打架。这时候，人就容易产生疾病。所以，人在秋天，容易生病的原因其实很简单，就是心脏和脾过度耗散了之后，肺一下子乍一收缩，它对心脏和脾造成了一种巨大的冲击。心脏和脾会自然的和它产生对冲，这就容易引起人在秋天得各种疾病。
这是有办法的。第一，加强和增加打坐的时间。早晨、晚上都要打坐。你只要打坐，我保你这三个月啥事儿都没有。你只需要正常的打坐，手印随便，每天越长越好。就像昨天晚上我就打了一会儿坐，很舒服。打二十分钟的坐，就等于你睡一晚上的觉。所以，第一个养生大法--打坐。
早晨、晚上千万要打坐。没有咒语、没有内容，就是打坐，让身体、心灵和灵魂休息。然后，你身上多余的电流，你自己感受一下，你身上一到秋天，电流是很足的，静电。为什么呢？因为肺它属于一个强收缩的器官，它要收，心脏和脾要散，当然它们就会打起来了。所以，你就把这个电流吐气，让肺忙它的，心和脾忙它们的，互不相干就好了。请大家一定要坚持住，越打坐身体越健康，相信我。
饮食上，因为经历了夏天，我们每一个人都知道，夏天有的人伏夏，就算有的人不伏夏，夏天吃的也不好，还有吃也随时都耗散掉了。所以，秋天是进补的最好时机。秋天不补，冬天就晚了，你身体就赶不上了。
注意，秋天是以汤、粥流食为主。比如说早晨，我那个地区有一个传统的养生方法，我记得一个朋友和我说过，他父亲有胃病30年了，就是好不了。他想了一个法子，就是早晨把红糖放进去，打俩生鸡蛋倒碗里，然后用滚烫的水一沏，放一点姜片。
当然，秋天要少吃姜，他把姜放的很少，就一片，提提味。
然后，他老父亲就这样每天喝，他还放了几个桃酥，就是蛋糕，泡在这个鸡蛋粥里，每天一碗。他说就用了两年，30年的老胃病就好了。
这是一种很经典的养生方法。所以，秋天的饭食你该吃啥吃啥，该做啥做啥。你要适当增加各种粥，比如小米粥。小米粥是最养生的，特别是皱起来的那一层米皮，那是最养生的。小米地瓜粥、红枣莲子粥、百合什么的那些，可以到网上查一查什么粥滋阴的，不是助收敛的。请大家注意，是滋阴的，是助滋阴的食物，适当多吃一点儿。
肺它本来就在收缩，你再增加收敛功能，它就缩得过猛，缩得过猛补不进去。请大家注意，适当多喝粥，比如皮蛋瘦肉粥、皮蛋瘦肉鸡丝粥、红枣养生粥。你看，有温的也有凉的，你自己的身体比你清楚，它爱喝什么它自己会说的。
比如，有的人天生体寒，他可能就喜欢喝红糖一类的；有的人天生体热，他可能就喜欢喝莲子百合一类的。总而言之，各种滋阴的这种粥，特别是汤多喝些。秋天、冬天吃的饭菜，汤菜必不可少，比如说炖白菜。论炖，白菜豆腐炖粉条、冬瓜豆腐炖粉条，这些炖菜非常管用。
秋天是玉米成熟的时候，玉米就很助收敛，多吃玉米滋阴。别以为光吃白面好，玉米更好、红薯、花生那都是一些很好的滋阴食物。请大家一定要调配好自己的食谱，要变一变。
我再强调一遍滋补类的粥、汤、菜，汤是菜，粥是饮食，还有滋补类的饮料，大家要适当多喝。
说一个挺败兴的话，少饮奶茶。说实话，有些食物是不能吃的。比如科学家、医学专家说的垃圾食品，少碰少吃，不要用那些代替。如果你非要吃奶茶等那些垃圾食品，你可以适当的再多喝点儿养生粥，滋阴的粥，多吃点儿炖的汤菜。
总之，秋天是个滋补的季节。因为，它收缩的你很难受。眼睛也酸涩疼，两个额角也会疼，感觉浑身静电紊乱，这其实很正常。这是秋天为冬天在做一个大准备。所以，我们要爱惜自己的身体，给自己列一个食谱。主食吃什么？地瓜馒头、玉米煎饼、米饭这是主食；菜吃什么？多吃点儿炒黄瓜，黄瓜炒虾仁，主要吃炖菜，多炖一点儿，汤菜这一块要多点儿。
吃的时候一定要把汤喝了，我也没吃过什么好东西。所以，我知道的太少了，大家应该知道的比我多。吃完主食了，吃完菜了，喝完汤了，养生粥再补上点儿暖暖和和的。保你这个秋天啥事没有，也不急不躁，身体会越来越好！
