因为疫情，又一次居家了，好几个和我一样居家的朋友向我抱怨说，居家太无聊了，特别是有些被单独隔离的，几天见不着个人。以前总想躺着，可是当给了足够的时间去躺着的时候又躺不住了，还有那些爱玩手机的说手机也玩腻了。
我建议试试健身运动，不仅能打发你不知所措的时间，更重要的是锻炼身体，提高免疫力，还可以燃烧脂肪和塑形哦。不过居家健身也要选择适合自己的项目，不然不仅没有锻炼身体，反倒是把自己伤着了，还有就是不能选择那些动静大扰民的项目。接下来就说说我居家的健身项目，看看有没有适合你的。
1.俯卧撑
俯卧撑
俯卧撑简单易掌握，不挑选场地，在家就可以进行。经常做不仅可以改善心肺功能，避免肌肉过早老化，而且在你集中注意力去运动的时候，无形中就释放了那些不良情绪。
2.平板支撑
平板支撑图解
平板支撑做对了，能够充分调动上肢，躯干，下肢的主要肌群，一个动作实现全身锻炼。
3.仰卧起坐
仰卧起坐
做仰卧起坐的时候腹部肌肉用力较多，能够提高腹部肌肉力量，配合其它运动，燃烧脂肪，有助于减肥和塑形。
4.深蹲
深蹲
深蹲也是有助于改善心肺功能，燃烧脂肪，提高抵抗力的作用。
以上就是我居家常做的健身运动。运动也是双刃剑，特别是对于非专业的运动人群来说，运动要选择适合自己的，还要注意正确的方式和适当的运动量，才能达到健身的效果，切忌过量和错误的运动方式，不仅达不到健身，反而还因运动伤身，那就得不偿失了。大家有什么好的运动项目和建议也可以分享一下。
