今天是4月7号周三，时间一点一滴的过去了，很快就到了一周的后半段，今天我想要谈一谈有关自己的清除计划。如果有能给到观看的你们什么启发，那万分荣幸。
清除计划都有一些什么要清楚的呢？清除计划主要的是清除（清楚）自己的坏习惯（毛病）。从而提高自己的自我认知，认识自己错误的一面。也就是坏的行为举止和思想都要清楚的了解，并知道持续下去会有什么危害。
首先自己存在的第1个坏毛病就是晚上，我只要到了晚上就比较容易放松警惕。比如，我每天晚上会不自觉的看电视或者说做一些娱乐消遣的活动，晚上五、六个小时都能是去娱乐而不是有效利用这段时间提升自己；第2个坏习惯也是存在在晚上的，在下班回家的路上喜欢在车上边开车边看电视边吃零食，切切实实的“三边主义”。从公司到家里的路程差不多要40分钟，这么长的一个时间段用在消遣娱乐上是非常的浪费的，尤其是用在吃零食上更是非常不利于自己的身材管理，本来就迫切需要自己进行身材管理的时候，做着背道而驰的事情，是非常矛盾的，如果不去解决，那会非常糟糕，也会让自己大失方寸，从而否定和认为自己减肥是无用的，也会让自己的意志力大打则扣，所以千万不要做与自己坚持要做的事情的相反一面，容易导致自己丧失意志力和否定自我，从而产生自卑情绪；第3个坏习惯还是在晚上，晚上的运动时间比较少，或者说一个可固定的运动时间是没有的。还要再增加一些运动的时间，这样的话才能更好的对自己进行身材（身体）管理，对自己进行有效的减肥。
所以这三个坏习惯自己需要完全的清楚，然而，并不是简简单单的知道这样一个事情就算是清楚了，还要知道这些危害背后所带来的代价是什么，会给自己造成什么样的伤害才是最主要的。
那么如何清除，这就需要正向的激励，首先继续培养好自己的习惯，如每天早上必要的习惯练习，晚上增加行走健身的时间（同时还要做到保持一个固定值，每天如此的那种坚持）。再比如增添自己的环境，创造自己的环境，购买一些能够在家中伸展开来的健身器材，遇到刮风下雨天气冷的时候找到健身房，在健身房创建自己的“场”。这样的话才有利于自己保持一个常态化的、可持续的习惯；第2个就是要有时间紧迫、不等人以及工作上的压力和紧迫感。这种紧迫感才能够让你时时刻刻思考如何应对，如何通过学习做好工作等，从而促进自己知道只有学习、健身才是休息的意识，并达到这两样的互换和相互促进；第3个是在车上要去思考事情，去思考一天当中发生了什么、做了什么，从而进行总结，，通过不断的去思考来填满自己感性的需要（娱乐和增肥），就像吸烟一样，如果想戒烟，就必须要用另一种方式去替代另一种方式，从而达到戒烟的效果，比如说有的人戒烟会吃口香糖、有的人戒烟会口里含一个什么东西。这是口食欲的替代方式，那么我傍晚开车回家要找到替代方式解决自己的坏毛病，这样一个时刻思考就非常的靠谱，自己曾经也有过这样的经历，但凡有点心事，那么在开车或者做其他事情的时候，基本上都会去思考心事，就不会有太多的分心机会让自己的发挥，从而达到繁碌和充实，就不会有闲下来之后的娱乐和放肆。那么花大量的时间去思考下一步要做什么、一天下来又做了什么、有什么样的好的主题等这些思考，是能够有效达到晚上放纵的阻碍的。任何事情都是有它的规律的，以及固话的问题。当你一开始就选择娱乐放松，那么固态思维就会让自己一直如此，那当你一开始就是深度思考，自我提升，那么到了后面，也一样会按照这个规律发展下去。
所以上述的三个毛病和解决方法是需要自己清楚并加以践行的。1.晚上有大量的时间让自己去提升自己，完善自己，但是没有，而是用在了娱乐消遣，让自己变得颓废，虽然会获得短暂的舒服，但是很明显所付出的代价将是对未来的不确定性，从而转化为对生存的担忧；2.傍晚下班回家，开车的时候用了大量的时间在消遣和口食欲上，这种每天晚上回家过程中吃东西和看电视的行为非常不利于自己身材管理的，同时也会让自己按照这个劣规律，去思维固态的保持消遣颓废的问题，直至一天的结束；3.晚上运动的时间不足，身材管理的时间太少。身材管理也就是自己的健康是一切向上发展的本质基础，如果不去减肥，那么接踵而来的就是很多慢性疾病，比如说高血压、高血糖、高血脂、高尿酸，以前我们所熟悉的三高，现在演变成了四高。高尿酸会导致痛风，甚至出现癌病变，因为这些高是需要药物去治疗的，那么这些药物的副作用（代价）是非常高的，比如长期服用非布司他对肾脏有害，甚至会产生尿毒症，从而波及生命，那么这是我们不愿意看到的，不想自己非正常死亡，就必须要对自己进行身材管理和体重管控，如果不去让自己瘦下来，让自己有足够的时间去锻炼，从而促使自身的指标正常，如果自己一直是属于肥胖的状态，那么相关的慢性疾病将是“不来则以，一来则应接不暇”。所以晚上运用好自己的时间去加强运动这也是非常迫切和需要去做的。当然运动，不是让你超负荷运动，而是让你慢慢的循序渐进的去依赖上运动，热爱上这个习惯。从而感受到习惯给你带来的充实感和美好的、上升的感觉。
最后通过培养好的习惯，让自己看到自己的变化，看到自己“向上生长”，享受习惯给你带来的福利，清除毛病给你带来的危害。
