小美是个聪明、美丽又善良的姑娘，她恋爱了。男友杰森是高中同学，两人都是班里的学霸。不过，由于学业紧张，无暇顾及感情，相互也不太熟。大学后虽在异地，联系反而比高中多了起来。随着交流的频繁，两人互有好感，有一天，杰森向小美表白了。
不得不承认，杰森也是个优秀的男孩。他家境不错，长相英俊，干净整洁，没有不良嗜好。关键是他很有进取心，将自己的学习、事业、业余生活都规划得井井有条。高中的老师和同学，听说两人恋爱，都感到般配，他们也成为恋爱典范。
似乎一切都很完美，直到有一天，小美向我哭诉，说她与杰森分手了。这让我很是错愕，感到不可思议，更想不明白为什么。
01 幸福的时光
我与两人都比较熟，知道的比较全面。说起两人的恋爱，小美和杰森都感到很幸福。“我们在一起真的很开心！”“即便是分手了，想起在一起的时光，还是感到很幸福。”他们一起逛街、出游，讨论有趣的话题，似乎有说不完的话。
在杰森眼里，小美不仅漂亮，非常聪明，还很善良。从他对小美的描绘中，我能感受到满满的美好。他的电脑桌面上，还保留着小美的照片，有两人开心大笑的记忆。与其他恋人分手时剑拔弩张的场景不同，他与小美的分手很平淡，之后也依然保持着良好的关系。
小美也认为杰森对她很好，两人在一起也很开心。虽然两人学业都很忙，杰森还是会抽时间关心她，这让小美感到很温暖。小美说：“每当假期或周末，杰森会做一起活动或出游的计划。只要有杰森在，我几乎不用操心。到哪里去玩，路线图，玩什么，他都会规划得很好。”
分手后，杰森说：“小美很善良，她很早就想跟我分手，可怕我伤心，一直忍者没说。直到最近，她实在忍不住，说要硬下心来跟我分手。”小美则说：“分手是我提出的，杰森并不愿意。但他尊重我的意愿，忍着不来烦我，唯恐连朋友都做不成。”
02 与完美主义者恋爱，真的很累
杰森上进又善良，实在想不明白，小美有什么不满意的呢？小美不说杰森有什么不好，甚至感到杰森是“太好了”，以至于让她感到不能适应。她自己是个比较懒散的人，与杰森这个追求完美的人恋爱，感到“很累”。
“怎么说呢？杰森太追求完美了，学习、工作、生活都规划得很好，长期规划、中期规划、近期目标，当然也规划了我们恋爱的时间。他对自己要求严格，每天都很忙碌。可我是一个比较懒散的人，学习和社会活动都很忙，但不会像杰森那样计划一切。”
“有时候觉得杰森很优秀，做什么事都追求完美，感到是自己太懒了。可是我实在做不到那样，我比较随性，喜欢突发奇想，有很多好点子，但不会规划着去实现。如果我负责想象，杰森负责规划，再一起实施就完美了，哈哈，……可惜，现实不是理想。”
“我们都很努力上进，学习和生活都难免压力。作为女生，我喜欢跟杰森倾诉烦恼，绝大多数时候他都在听。可有一天，他忽然爆发了，反而向我大倒苦水，硬是让我听完。杰森这次的表现让我害怕，感到他一直在压抑着什么，爆发起来也很吓人。”
“最让我受不了的，还是杰森对我的挑剔。我承认比较懒惰，游玩都是杰森准备。原来以为他很乐意这么做，后来他埋怨我付出太少，要求我跟他一起努力。可像他那样做事情，什么都做出详细规划，东西摆放得整整齐齐……天哪，我实在做不到。”
03 我有错，可又能怎样？
杰森不愿意跟小美分手，他说除了小美“有点懒”，其他都很好。对于两人的分手，他的表述很矛盾，用他的话说，则是他自己“太理性”。谈到分手的原因，杰森最初的表述是：两人在很多问题上存在分歧。争论时，他希望问题公开化、明确化，是是非非辩论清楚。小美则不愿意争论，总是遮掩争议，不愉快就越积越多。
“可是，分歧很正常啊，只要相互包容就可以了，你们不都是善解人意吗？”我问道。
“嗯，是的。我是很能包容的，小美也很为我着想。可是，呃，……大概是因为，我们两人都还是比较固执的吧，争执多了，爱也就消磨掉了。”
后来，杰森又认为，分手是小美感到“很累”，他并不想分。听小美倾诉烦恼，自己也很烦，很多时候都是在压抑着，可那次却没控制住，爆发了；也明白包容的道理，可就是忍不住要她按自己意愿做事；不应该责备小美付出不够，知道她已经尽了最大努力……
“好吧，杰森，看得出你还爱小美，为什么不尝试挽回？”我又问道。
他回答说：“我不想让小美为难，既然她决定了，再追恐怕她生气，以后连朋友也做不成。”
也许杰森的内心是痛苦的，可他表现得也太“理性”了：你说分手，我说好的！
最后，他再次表现出了“理性”的一面，问道：
“我与小美成为过去了，周边的好女孩还有很多。现在我困惑的是，什么时候才能开展下一段恋情？”
我诧异地问：“你是问失恋后痛苦持续的时间吗？”
“哦，不。我不想让人觉得自己不道德……刚结束一段恋情，马上又开始，觉得不舒服。”
“你担心小美伤心？”
“额……有一点，也不是。我担心周围的人怎么看我，会不会认为我在玩弄感情……新女友会不会以为我不够认真，其实，在感情上我非常认真……”
唉，一个典型的完美主义者。
04 改变的可能性
我非常理解小美的痛苦，却很难责备杰森。这是他的行为习惯，他也很痛苦。过度整齐、规则和秩序，其实是焦虑的表现。也许有些人天生心思缜密，而我更相信成长环境的作用，是过高的期待和严格，造就了有点强迫倾向的、追求完美的性格。
完美主义者内心脆弱、充满焦虑，做任何事都瞻前想后、顾虑重重；他们不能容忍混乱，习惯性地要求家人也这样，将物品摆得整整齐齐，甚至按照同一方向；凡事一定要争出个是非对错，决不允许模糊的结果。这样的生活，让家人感到疲惫不堪，甚至痛苦不已。
因为太过理性，他们缺乏情感的表达。压抑太久的情感，以糟糕的情绪宣泄。离开杰森的小美，的确是解脱出来。然而，杰森呢？他希望从这段恋情中吸取教训，能吗？行为习惯如此，改变真的很困难，但并不意味着不能变。
第一，意识到自己性格上的缺陷，是改变的开始。理性是必要的，但也不必处处较真。生活中没有那么多的清晰和理性，模糊与混乱也是世界的一部分。心思缜密可以避免很多风险，但凡事都瞻前顾后、规划得太细致，过度理性，让生活少了很多乐趣。
第二，压力和焦虑增大时，换个环境，或转移注意力。难免在生活、工作中碰到压力。试着换个环境，或转移注意力，哪怕短暂的时间，让自己的焦虑情绪获得缓解。
第三，试着向恋人、亲友表达情感，而不是情绪。情感与情绪的区别在于，情感是由感官系统直接触发，简单、直接、清晰的喜怒哀乐，而情绪则是长期积累的负能量，并非由感觉器官，而是由思虑和压抑的心理引发。
第四，为行动和判断设定一个时间或次数的期限。过度思考阻断了情感表达，加重了焦虑和负面情绪的积累。为判断和行动设定一个范围，有意识地阻断过度理性的通道。
第五，做些轻松身心的活动，甚至有意识地“背离”习惯。当执着于争出是非对错时，努力克制自己，甚至故意“违背”固有观念，倾听甚至服从对方意见，看看行动的结果。
祝杰森找到幸福。
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