开心，兴奋这是对快乐的表现形式。但这快乐是如何形成的呢？之前看过相关文章，这主要是因为人体分泌 多巴胺后的一种感受。多巴胺是什么？
多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。
这也就不难理解毒品为何会让人上瘾了，因为毒品是最能刺激大脑产生更多多巴胺的一种物品，毒品会极大的刺激大脑产生多巴胺，也因此才会让我们上瘾。毕竟我们人天生喜欢开心，兴奋。
仔细思考，我们很多快乐、兴奋的来源一般会来自两个方向：
1、外界的刺激。
2、自我的回馈。
外界的刺激：这基本已经是这个时代多巴胺产生的主流源头了，这就如同上面讲的毒品，甚至我们常见的游戏、各种口味重的食品、各种刺激的文章等。总体来说，通过外界刺激获得的多巴胺一定是更即时的，更多的，但也是最有副作用的。
每次刺激，都会让自己加大对多巴胺分泌的难度，等到下次的时候，就需要更大的力度才会触发兴奋的产生。
例如，我们通过吃辣椒来刺激产生多巴胺，但你会发现越吃越辣。
例如一般身材较胖的人体内都缺少多巴胺受体，他们在接受食物所给的刺激时，往往要比正常人慢。因此，他们需要更多的食物来满足自己对食物的快感。
例如因为信息的快速传播，我们的笑点也越来越高，对于能够刺激我们开心的事情越来越少。
这都是刺激的后遗症，或者说副作用。会让你越来越不满足，但最终其实你是为了开心逐步放大了你自己的欲望，提前消耗了自己的身体健康。因为外界的刺激不够强烈，从而让自己感觉不幸福，并因此寻找更刺激的事情，资源来让自己更加兴奋。
当跳出来观察自己，却又突然发现，这个世界如果仅仅是依赖外界刺激，就会造成我们每次兴奋过后，下一次的兴奋就会成本更高。
当然，还有无公害的开心方法，获取多巴胺的途径，那就是自我的回馈，通过自己的进步，自己的自律来让自己感受到投入产出的收益回馈，也可以产生多巴胺：
例如，有氧运动，跑步、跳绳、骑车之类的有氧运动，除了锻炼身体素质，还可以促进身体的多巴胺分泌。
例如，调整饮食，香蕉、牛奶、豆类、肉类都是食物中可以刺激多巴胺分泌的种类，但是注意不能过量。
例如，保持充足的睡眠，睡觉的时候体内多巴胺会相对静止，消耗比日常较低，充足的睡眠后可保持白天多巴胺维持更高的水平，也是就更具幸福感。
例如，心态，开心愉悦的时候身体也会分泌更多的多巴胺，而分泌更多的多巴胺同样会让你感觉开心愉悦，这是一个良性的循环。
如此，两条路径，再看看我们每个个体，就会发现：我们所有的不满足其实是来自外界刺激的不满足，而又没有通过自我的自律形成幸福的反馈造成的。
当我们感觉不开心的时候，当我们感觉不兴奋的时候，也许还有一条通道在等着我们，这条通道却是很容易让我们过把瘾，只不过是我们一直视而不见罢了，那就是自我成就的回馈。通过自律，通过自我目标的实现，而形成的多巴胺奖励，也会让自己幸福起来。
美好的事情，离自己从来只有一念之差。
今日思考，不求绝对，但求养成思考的习惯。
