一.覺察日記
（一）事件：安装师傅上门安装洗衣机。
（二）我的感受：等待时的着急，生气，见到师傅时的理解。
（三）我的思维：师傅没按约定时间上门安装，耽误我一天的时间等待，服务不好，不讲信用。晚上师傅上门安装，忙忙碌碌，满头是汗，很是理解。每一个发生都有其原因。臣服就好。
（四）对方的感受：忙。
（五）我的反应/应对：耐心等待。
（六）我的深层的需求：被尊重。
（七）我的模式：一致性。
（八）我可以做些什么满足我深层需求：尊重别人，认可自己。
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 晚饭姐姐送来马齿苋包子，包子皮薄馅儿多，咸淡适中，菜叶熟烂，仔细品尝一半包子，好吃。
（二）行禪：今天身体有些疲惫，在院子里浇菜地，被蚊子围攻，匆匆而逃。今天发现今年的石榴树长的石榴特别多，蓝天白云下，特别好看。
（三）呼吸禪：中午躺在床上呼吸冥想20分钟。
感恩婆婆为我做早餐。感恩姐姐送来蒸包。感恩师傅上门安装洗衣机。感恩爱人陪老母亲出去散步。感恩安如老师发送音频。感恩群里家人们的互动。感恩天地万物滋养！感恩所有遇见！
