人类痛苦的本质其实是思维。它使人们进行强迫性的思考，创造了一个虚假的自我。并不断投射出恐惧和苦难的阴影，使人们活在一个分裂的状态。
而我们要解决这种痛苦就需要我们开悟。
开悟的最大障碍:你的内在，
开悟是简单的与本体合一的自然状态，也是受苦的终结。
本体是当你的思维处于静止时，你的注意力完全集中在当下时刻时，你就会感受到本体。
体验这种现实的最大障碍是什么？是认同你的思维。
注意！思维如果被正确利用的话，它将是一个超强的工具；如果利用不当，它的危害者相当大。准确的说，不是你利用思维的方式不对—基本上你根本没有利用它，而是它在利用你。这就是一种病态，你认为你就是你的思维、你的大脑，其实这只是种幻觉，这个工具已然控制了你
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。
如何停止思考？
认识到自己不是思考者。
从思维中解放出来的开始，就是认识到你不是一个思考者，这样才能使你很好的观察这个思考者。
首先采取第一个步骤: 经常倾听你大脑的声音，特别关注那些重复性的思维模式。
倾听时，不做任何评判。因为这样做意味着同样的声音又会趁虚而入 ，这是一种自我存在的感觉，而不是思维。
这样做之后，思维丧失了它的力量而很快消散，因为你不再对其认同而注入活力。这是不自主以及强迫性思维终结的开始。
当思维静止时，你会体验到一种思维的中断—思维空白。
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首先这种空白是短暂的，或许仅几秒钟。但渐渐地它们会变得长久些。
这是否是一种意识模糊的状态？
不，一点都不是。在这里，你会比思维认同状态下更为警惕，更为清醒。
除了观察思考者之外，你还可以将你的注意力集中在当下这一刻，从而创造思维空白。
所以迈向开悟最为关键的一步，是从你对你的思维认同中摆脱出来。
衡量你的练习是否成功？你内在所感觉到的平和程度是多少？
开悟不是意味着你不再认真地对待你思维的内容，而是你的自我意识已不再依赖于他。
