- 多吃素菜少吃肉
- 每天饮用鲜绿蔬果汁（昔）
- 摒弃乳制品
- 天然苹果醋可以改善消化功能，促进体内益生菌的生长。一种治疗消化不良的方法是，把一汤勺苹果醋放进杯子里加水稀释，选择在饭前20分钟左右饮用。不过，喝天然苹果醋的最佳时间是在饭前,我喜欢把它放进沙拉里拌着吃。天然苹果醋富含钾等矿物质，有助于细胞的清洁。
在购买时务必选择带有“生鲜”和“未经过滤”标签的苹果醋，采用巴氏杀菌法处理过的苹果醋并不具备这种功效。 - 每天早上喝一杯柠檬水是美容、排毒饮食方法的重要组成部分，这样身体不但可以摄取柠檬中的营养物质，还能加速排毒。除此之外，我还建议大家可以把刚挤出来的柠檬汁放进蔬菜沙拉中一起吃。每天消耗掉两个柠檬为宜。
最好养成在水中加柠檬汁的好习惯，因为柠檬富含维他命C，具有很好的保肝效果。 - 不但要坚持喝鲜绿蔬果汁（昔），还要把肉类食品减少到最小程度，可以吃少量鱼肉、鸡蛋或羊奶酪，但最好不再继续食用陆生动物制品了。
- 你的最终目标应该是把吃肉次数控制在每周3次以内。
- 每周吃鱼类或海鲜的次数不超过两次。
- 避免商店里的金枪鱼罐头，其中的汞含量极高。一周吃一盒金枪鱼罐头食品会导致身体摄入的汞超标30%。
- 适量食用腰果或干脆放弃它。腰果很容易受到霉菌的污染，这也可能是很多人会对它产生过敏反应的原因。
- 最好的补钙食物是具有葱翠生命力的蔬菜、海菜、坚果和各种种子。以下表格列举了最好的补钙食物。
- 应该坚决拒绝碳酸饮料(碳酸饮料除了热量，碳酸饮料里没有任何营养物质)、精制淀粉食品和加工果汁饮料（如橙汁、苹果汁等）
- 绿叶蔬菜里的氨基酸非常容易被消化吸收，除了每天喝鲜绿蔬果汁（昔），你还应坚持每天多吃由绿叶蔬菜制成的沙拉。
- 应在饭前半小时或饭后一小时尽量多喝水，在吃饭过程中尽可能地少喝水。食物掺入太多水分会稀释体内胃酸，从而大大减缓消化进程。
- 当你的身体发生改变时，你的口味也会跟着改变。还有，你要尽量选择本地产的、当季的有机蔬果，这些食物在土壤里生长的时间更长，矿物质含量更加丰富。
- 在制作蔬菜食物时，我只会在较低温度下使用少量椰子油或橄榄油，偶尔也会在食物上淋些芝麻油来增添香味。
食物清单：
1：红柿子椒
2：椰子
3：鳄梨
4：菠菜
5：西洋菜
6：无花果
7：红薯
8：黄瓜
9：阿萨伊浆果
10：菠萝
11：杏仁
12：核桃
13：亚麻籽
14：梨
15：卷心菜
16：姜黄
17：泡菜
18：芝麻菜
19：洋葱
20：天然
21：大蒜
22：柠檬
23：南瓜籽
24：小红萝卜
25：掌状红皮藻
26：营养酵母
28：木瓜
29：甜菜
30：蓝莓
31：苹果
32：芹菜
33：平叶羽衣甘蓝
34：芦笋
35：香蕉
36：花椰菜
37：抱子甘蓝
38：芝麻
39：长叶生菜
40：香菜和西芹
41：荞麦和燕麦
42：卷叶羽衣甘蓝
43：麻仁
44：藜麦
45：小米
46：奇雅子
47：花粉
48：葵花籽
