在上一期的节目中，我们和大家分享了选择适合自己的目标的一些内容，今天我继续和大家分享后面的内容。
当你没有做到今日事今日毕时
我们很多时候需要快速完成工作，比如你的屋里现在一团乱，而你的父母20分钟就会到家；或许今天晚上就是跨年夜，而你还没有选好给晚上一起聚会的朋友的礼物；也许你还没开始写明天要交的读书报告，而这本要读的书有600多页，你却一个字都没读过。你意识到自己需要速度，那么该选择什么目标呢？
研究显示，当人们把关注点放在追求最大收益而不是避免损失时，便会加快动作来响应。我们的工作会更迅速，冒着更大的风险，一目十行地读书，只看重点、略过细节。虽然这样可能会时不时地出点小错，但拿得出成绩。而且速度快，完成比完美更重要，尽最大努力在规定时间里完成所有的任务。
当你无法拒绝诱惑时
不管是实现什么样的值得追求的目标，都意味着必须抵抗诱惑。比如，想要减脂减重，就要禁得住美食的诱惑；想要取得好的成绩，就要禁得住游戏机或是电脑等诱惑；想要工作上取得好的成绩，就要禁得住上班玩手机的诱惑等等。
抗拒诱惑通常需要强大的自制力，而我们大多数人在这方面都需要很多帮助。因此，不论什么时候，尽可能选择那些更能帮助我们抵抗诱惑和干扰的目标，是个好主意。
遇到需要拒绝诱惑的目标时，我们需要从“为什么”的视角而不是从“是什么”的视角思考。比如减肥这个目标，想一想你为什么追求这个目标，也就是说，提醒自己从大局着眼，可以极大地帮助你抵抗诱惑。吃下一块蛋糕给我们带来的好处（主要是一种转瞬即逝的美好感觉），和变得健康并且更有魅力等这些好处相比，立马黯然失色。你越是多从自己为什么减肥的角度想一想，便越容易坚持下去。
或者我们可以选择把目标当作防御品，当我们把关注点放在避免损失而不是获得利益时，我们不只是能在诱惑和干扰面前做得更好，实际上，我们似乎还能效率倍增——采用防御型思维的人在有诱惑和干扰的时候反而比没有的时候表现更好。比如，当我们在减肥时，看到满满一袋极具诱惑的甜点时，往往会把这看成是一大堆危险物品，仿佛它们是一个个“糖衣炮弹”。它们强有力地提醒着这些人，减肥随时有可能失败，于是，看到甜点，最后反而增强了他们坚持节食减肥的动力。
当你想欣赏沿路美景时
如果达到目标的过程完全是迫不得已的，那么，仅仅成功真的就够了吗？有时候，达到目标意味着做一些让我们觉得紧张、不愉快或者乏味的事情。在学校，几乎所有成绩好的学生都必须读很多书，但并非每个这些学生都真正喜欢读书。在公司，许多最优秀的员工可能实际上讨厌每天上班。在家里，几乎每一位家长都爱自己的孩子，但做家长这件事总是比想象中的难得多。但是，我们本不必这样的……如果你选择的目标会使你的旅途更有乐趣、更加欣喜、更引人入胜，你真的不必这样。
如果你想让自己实现目标的旅程更加有趣，试着把关注点放在谋求进步而不是展示才华之上。大量的研究表明，那些追求着学习、成长和发展技能等目标的人，如果是学生，则更喜欢他们的课程；如果是员工，则更热爱他们的工作；而且，一般来讲，他们更享受自己的生活。
一般来讲，自主选择的目标比别人赋予的目标有意思得多，也令人快乐得多。诸如奖励和惩罚之类的控制性影响，会把我们的注意力转移到目标以外的其他因素之上，从而降低我们对目标的投入感。如果你过于关注年度评估，便很难喜欢你的工作。当你受到原本一片好意的父母的逼迫而上音乐培训班时，则不太可能欣赏自己演奏的音乐的美。大多数体育项目不可缺少的要素是上场比赛，但当比赛的压力变成你身上沉重的负担，当教练只关注赢得比赛时，参加比赛可能变得“压力山大”，而不是成为愉悦感与自豪感的源泉。为了让自己在实现目标的过程中感受到最大的快乐，你得尽一切可能选择真正属于你自己的目标。
当你想要真正的幸福时
并不是每个目标都会让我们真正快乐，即使你已经实现了目标，也并非所有的目标都能让你的人生充满我们每个人都想要的满足与幸福。大多数人都认为想要快乐幸福，首先要取得成功，只有成功了我们才会快乐。
但事实并不是这样，很多人非常成功却活得很不快乐。这是因为他们追求的目标并不能满足人类的基本需要，也就是关联感、能力感和自主感这三种需要。记住，选择那些涉及建立并培育人际关系的目标，便满足了我们对关联感的需要，同时，追求那些聚焦于个人成长的目标，便能满足我们对能力感的需要。
若是我们每次都追求目标时对自主感的需要也将得到满足，因为这种目标和你有关，符合你的兴趣、你的能力和你珍视的价值观。我们不要去追求那些只求赢得他人认可的目标，例如追名逐利的、赢得威望或者巨额财富的目标。不管什么时候，假如你让别人或其他的事情来决定你自己的自我价值，都是一个坏主意。即便你能实现这些目标，你所获得的幸福也都只是过眼云烟，因为你最真切的需要并没有得到满足。实际上，追求这些目标反而让我们更痛苦，因为它夺走了我们本该追求的一切。
好了，今天先和大家分享以上这些内容，希望对你有帮助，
