坚持每天跑步，本计划跑5公里作为目前的目标，但这不是急于求成的事，只能每天比昨天多跑点，逐渐接近目标。

每次临走前都会做思想斗争，要不今天休息一下，就一次，明天再去；另一个声音在说：坚持下去，坚持才会有效果。

跑起来就会“刹不住车”，大汗淋漓的感觉真好，更有一种缓解压力的轻松愉悦之感。

晚上练习瑜伽，就当是做拉伸运动。浑身血脉被打通。怕冷现象逐渐消失，身子不再像以前那样“死沉”，迈不动腿。

更有意想不到的奇迹，以往因身体状况欠佳，四处求医问药，例假量少。这次例假明显感觉到因锻炼身体，身体回复常态。

谁做谁受益，果真如此。

坚持每天抄写《心经》，一遍达不到让心彻底静下来的效果，于是两遍一起抄，心慢慢就静下来了。这种心静感觉是做其他任何事情都无法感受到的神奇效果。