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书摘心得：
Part Ⅰ.日间小睡
1.真正掌握睡眠的诀窍，也得学会解锁白天的时间，并把睡眠看成是一个身心修复的过程；午后时光是一天中次优的天然身心修复时段，如果夜间缺失了一个睡眠周期，午后就是最佳的弥补时机。利用这段时间午睡一会儿，我们就能继续最大化利用白天的每一个小时，并让自己发挥出最佳状态；
2.日间小睡有助于维持或改善随后的表现，提高生理和心理的灵敏度，并能有效改善情绪，让你的睡眠需求大幅下滑，这一切都能让你受益，让你以最佳状态度过下午余下的时间——甚至还包括晚上；
3.我们可以让休息片段发挥日间小睡的功用，即让我们的思绪暂时远离我们的办公环境，这样每隔90分钟一次的“大脑休息”，能让你再度回到办公桌后的表现大幅提升，并让你的压力水平大幅降低，也有助于你“下载”你的一天；
4.人体身心修复的实际情况是，你若不打盹儿，就会输的很惨；
