文/厦九九
晚上看《脑内革命》一书,增加了一些新的认知,也重新连接和思考了一些已有的认知,梳理了基于这些认知需要立即行动的事项。
《脑内革命》的作者是日本医学博士春山茂雄,著有多部著作,书中涉及很多医学知识和行医案例作为论据,具有较强信服力。
一点新认知:
多巴胺是斗争激素,会促衰老。脑内吗啡才是有益无害的激素,多多益善。
一直以为多巴胺是有益的,跑步带来的多巴胺让人愉悦,根本停不下来,原来分泌多巴胺还会加速衰老,对身体会有害。
那脑内吗啡什么时候分泌?自我实现的时候,当你正在进行至高无上的体验,感受到持久的快乐、满足、超越,就是脑内吗啡在起作用。
脑内吗啡告诉我们,以自我实现为目标而生活,才能获得人生最大的快乐。
强化认知:
人的精神世界的全部活动,是良性循环发展,还是恶性循环发展,完全仰赖本人思维模式的取向。
利导思维,凡事进行正面思考,则良性循环。弊导思维,遇事总是消极思考,则恶性循环。
“肯定、感谢、爱、利导思维”这样的思维方式,能促进脑内吗啡的分泌,会生活得更愉悦、幸福,也更健康长寿。
三点行动:
1.每天冥想15分钟。也可以边走边想,从想自己最喜欢的事情开始,不必一上来就想达到脑中空空如也的境界。
2.每天步行13000步。饭后稍作休息就散步。
3.每天练习利导思维。练习肯定、感谢、爱、正面思考的思维方式,远离精神压力和肾上腺激素,用思想帮助身体越发健康。
最后,重复、刻意练习,简单的事情每天重复做,然后静候时间的礼物。