你可曾工作了一天，
感到深深的消耗，精疲力竭，回去只想躺着什么都不干；
你可曾节假日的时候，
报复式的休闲娱乐，来缓解甚至逃避学习、工作与生活的压力；
你可曾懈怠无力，
做事没有干劲，无聊痛苦与消极。
如果经常出现以上问题，很明显，你很难有一个好的情绪，你情绪的各方面有很大的矛盾与冲突。
情绪其实是一种能量，精神分析学派大师弗洛伊德，最早提出心理能量的概念，就像手机需要充电，人的身体需要能量一样，
情绪会有消耗，需要补充与滋养，也需要情绪的出口。
赶紧让我们来一窥情绪的这些奥妙吧！
01
大多数人都在不自觉地消耗情绪
情绪最大的特点就是，容易被消耗，
辛苦的工作一天，通常很消耗人；与一些不喜欢甚至讨厌的人相处，消耗人；与消极负面的人接触，也会消耗；与不合适的恋人或朋友相处，也消耗人；
总之，大多数人，大部分时间都是在消耗情绪中度过。
心理学上有一个“ABC”理论，由美国心理学家埃利斯创建，即激发事件A（activating event ），认知评价B（belief），行为后果C（consequence），
情绪消耗的过程也是被一件事影响，然后产生想法，最后造成消耗的过程，
因此第一步要控制消极信息与负面信息，即控制A，
看看那些优秀的人，从事的工作往往都是他们喜欢的工作，接触的人和环境也是极好的，怎么可能会天天消耗自己呢？
反之，大多数人不得不去面对糟糕的环境与工作，这些负面消极的东西，本身对人就是一种情绪的消耗，
有些我们确实无法选择，但很多也是可以选择的，远离那些让你感到消耗的事情，消耗的人，尽量忽略与无视，塑造一个有利于自己的环境，
相信控制好了消极信息的输入，即A，你会轻松很多，
至于你对这件事的看法即B，似乎永远无法统一答案，人与人是不同的，对事物的心态与认知也不同，价值观也不同，
你如何看待一件事，决定了这件事对你的影响，
不过，积极，适度乐观，主动的心态，通常都是比较有用的。
情绪的消耗，说到底，还是你如何控制各种信息对你的影响所决定的，负面影响越低，情绪消耗越少。
02
不断补充滋养，才能活力满满
有情绪的消耗，自然有情绪的补充，而且不仅可以补充，更能滋养自我，扩大情绪能量。
情绪的补充与滋养，可以来自别人，如家人和恋人，也可以来自事情，你喜欢的工作或娱乐，也可以来自我的激励（不太容易），
人，说到底还是社会动物，很少有人能够只依靠自己就天天充满活力，一定是需要从外界补充与获取能量的，
同样是工作，有人工作了一天，还是激情满满，为什么？就是因为工作带给他很多正反馈，或者说让他感受到了自我的价值（主要的需求得到了满足），
正反馈与主要需求的满足是最主要的情绪补充方式，
想想看，那些让你停不下来去做的，给你能量的事情，是不是都是给自己正反馈和满足自己主要需求的呢？
为什么好的恋爱能够滋养人呢？就是相处中不断的给你正反馈，满足了你爱与亲密关系的需求，才能让你内心得到滋养，
相反那些不好的恋爱，总是给你消极，让你痛苦，压抑自我，正反馈与需求都得不到满足，只不过是在消耗自我而已。
情绪的补充与滋养，最终还是因人而异，
外向的人与内向的人，对人际的需要与反馈是不同的，过度的社交对外向的人可能是补充滋养，对内向的人反而是一种消耗，
因此，需要留心那些让自己感到补充与滋养的事情，那些都是你获取情绪能量的好的途径。
03
人人都需要情绪的出口
情绪出口在情绪的平衡中很重要，也是拉开人与人差距的一个主要原因。
天下没有不需要娱乐的人，也没有不需要情绪出口与宣泄的人。
中国人往往提倡隐忍，修身，克制，其实从另一个角度来说，就是压抑自我的情绪，女生压抑自我的表达，男生压抑做事的情绪，
即女生要矜持，男生要理性与情绪稳定，从社会化角度来说，有一定的社会分工作用，
不过，过度的压抑自我会造成常见的两种情绪，
一种是内心的阴暗与消极，自我否定，甚至抑郁，另一种就是反面的，极度放纵与叛逆，
社会环境与他人对自己的压抑和约束，可能我们改变不了太多，
但我们可以找到合适的宣泄与释放途径，而途径的选择，对于一个人影响极大，
那些选择健身，读书，社交为情绪出口的人，往往会带来越来越正向的价值，相反，那些选择过度刷剧，游戏，过度消费的人，往往会沉迷其中，难以自拔，
同样是情绪出口，同样是为了宣泄压力，选择不同，结局也大有不同，
就算拿情绪本身来说，坏的上瘾的行为一旦形成情绪的出口，想要抽离，十分的痛苦，
原本用来放松娱乐的事情，最后变成了消耗自我，带来痛苦的东西，得不偿失。
情绪的出口非常重要，正确的选择，合理的宣泄，你的内心就不会那么的压抑，甚至还能让你感觉到轻松与清爽。
好情绪是一个平衡的过程，
平衡你的消耗，你的补充与滋养，你的出口，
能够合理地处理好这些，相信，好情绪会不请自来。
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