人，都是一种贪得无厌的动物，有了房子，还想要更大更豪华的，有了豪华的，住了两年，又想换个更心仪的地方买一套；有了职位，还想爬更高权力更大的，没有尝试过的消费，都想全部去体验，没有最嗨，只有更嗨。诱惑越来越大，欲求永无止境，这就是在永不停止的跑步机上狂奔的现代人。
原本已经拥有了很多，但还觉得不够幸福，每天还在拼命“自我提升”，因为“比我优秀的人都在努力，我有什么理由偷懒？”整个社会都陷入“拥有更多，尝试更多，体验更多，消费更多”的恶性循环中。
在“一切皆有可能”的皮鞭下，我们呕心沥血，疲于奔命，不过是想赚到足够多的钱，拥有更多的东西。在欲望永不满足和攀比的双重压力下，我们越来越苦不堪言，有一天，不经意的一件小事，竟成了让人崩溃的稻草。
对于这种生活状态，有个人跳了出来：该停止内卷了！这个人就是斯文•布林克曼，他是丹麦心理学教授，也是一个非典型哲学家。他写了一本书，叫《自在人生》。
斯文教授提醒我们：不要在过度追求中走向反噬与自我毁灭，应当倡导张弛有度，合适舍弃的价值观。
纸醉金迷，诱惑众多的消费社会中，懂得节制尤为重要。
在注意力涣散的世界里，有所选择，有所放弃，会降低抑郁症等相关心理疾病的发生。
比如：
1、即使可以，你也不要纵欲，奉行简约之美，会让你活得更舒坦；
2、不做完美主义者，坦然接受“已经足够好了”；
3、生活并不能尽如人意，降低期望值；
4、不去纠结自己是否做出了正确的决定，后悔一点用处都没有；
5、不要过分的在意周围的人正在做什么，攀比活得更累。
排在全球幸福感第一的丹麦，并不是全球最有钱，最强大的国家，为什么民众的幸福感最强呢？这其中固然有非常好的福利待遇，有文明平等的社会环境，还有一个重要原因，那就是他们信奉詹代法则。
其实，北欧的挪威，芬兰，瑞典，冰岛等国家都信奉这个法则，这些国家也是全球幸福感排名前十的国家。
那什么是詹代法则呢？简单地概括起来，有这么十大基本法则：
不要以为你很特别
不要以为你比我们温厚
不要以为你比我们聪明
不要想象自己比我们好
不要以为你懂得比我们多
不要以为你比我们更重要
不要以为你很能干
不要取笑我们
不要以为有人很在乎你
不要以为你能教训我们什么
詹代法则，在心理学上将这种策略称为防御性悲观主义。也就是我们生活中不要苛求完美，什么都想达到最好的状态，适当地想象最坏的情况。
这样，当负面状况真正出现的时候，我们会更容易接受和应对，减少焦虑情绪。
《自在人生》就是教我们在物欲横流和充满诱惑的社会中，自我节制的艺术和适当舍弃，这反而是一种更为轻松舒适的生活方式，有兴趣的可以去找这本书来看看。
