杠铃弯举中窄握与宽握的区别

今天我简单地介绍一下杠铃弯举  开始动作前，肩胛骨后缩，大臂固定，不要过多晃动。杠铃弯举是增强手臂力量和肌肉的黄金动作。其中窄握和宽握分别主要刺激到二头肌的短头和长头，两个头刺激到位才是手臂稳定进步的前提。

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