“拖延”一词最初亮相于爱德华•霍尔出版于1542年的书中。拖延的拉丁原文是“procrastinatus”，取意“将事情推至明天”。心理学家们对拖延给出了很多理论，其中有“失败恐惧论”，“时间感知”等。
“失败恐惧”是预测拖延的重要因素。
拖延者往往害怕犯错，担心自己的表现不能达到标准或者满足他人的期望，对评价内容的过度担心和焦虑导致了拖延...（Schouwenburg）“对失败的担心源于这样一种推测——[你所产出的，反映了你的整体能力]。然后，你通过拖延，保护自己的价值不会受到他人的评判” （Rich Berry）
美国心理学家菲利普•津巴多（Philip Zimbardo）认为，只有在过去、现在和未来三种时间坐标参照中保持平衡的人们，才能充分享受生活：“如果只局限于其中一个坐标，那么生命观就会发生偏差、受到局限。”时间感知失衡的一个例子便是“轻视未来”，这一容易导致拖延的状态也体现了人类的某些天性：当一件事情或者一个目标的时间设定在遥远的将来，比如为自己创建退休金账户、给孩子的大学教育基金，那么就会给人一种不真实的感觉，看上去没有实际上那么重要，以至于许多长期、重要的任务遭遇拖延。
如果我们去做一件事情，总需要点儿什么激励...“个体必须有足够的动机、能力以及强的效能感，才能使行为成功”——著名社会心理学家班杜拉（Bandura）如是说。心理学家也给出了一些其他建议，包括：识别自己的拖延风格；制定可操作的目标（具体的、可观察的、可以分解成几个小步骤、第一步最好可以在5分钟内完成）；选定一个目标，进行一周实验；取得一些进步时奖赏自己。
（出自 科学松鼠会@小如的一篇文章《有种快乐的代价叫拖延》）
这个世界上没有人是“拖延成性”。相信我，你都是有选择地在去拖延。
各路学家研究了这二十多年，有很多相关的理论，所谓“战拖”的方法一一在江湖上出现。加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授曾提出了一个著名的“拖延公式”：
U＝EV／ID
战拖＝信心＊价值／冲动＊回报延迟
是否拖延，其实本质上来讲，就是你愿意付出的代价，和你的获得之间，你做出的选择。
人做选择依循两个原则：或者是追求快乐，或者是逃避痛苦。实际上每个人都有选择的在拖延，你觉得重要的事情你是不会拖延的，正因为内心不觉得那件事重要，你才拖延拖延，最后没有做。拖延实际上帮你做了选择，拖延的过程，你已经在说服自己哪些事是必须立刻去做，哪些事可以不做。
（知乎专栏「简里里」《没事，从天才到普通人都一样，拖延是人性》）
你的生活就是你的选择。
尼基说，只要是我想做的事，没有我做不到的！
真的好强悍。她说，既然做不到那就不要逼自己，开心最大！
如果一直不做出努力和改变，想想未来几年，还是现在这个样子。我害怕的是，虚度光阴。如何将自己有限的时间最大意义化，学多点技能，保持健康的生活方式，保持愉悦喜乐的心，我想明白了这一点之后，就不会再拖延了。因为我拖延不起。
