项目动机：成为一个善思会写、能说会道的商业管理者
【原文表述】什么是暴力？暴力是指任何导致或可能导致身体、心理或性伤害的明确的或象征性的行为。
【核心概念转述】暴力不仅仅指武力（通常我们认为，只有打人、杀人或者战争才算是暴力，而这些暴力距离我们好远好远），它还有各种隐秘的暴力，比如言语上的指责讽刺，表情动作的嘲讽等，能给我们带来心理创伤的语言、行为等。
【个人体验/经历】比如最近2年盛行的职场PUA，通过语言等方式控制人，打击人；比如对孩子的冷暴力，对于淘气的孩子不理不睬，恋人之间相互的冷暴力；比如对上级的猜忌和偏见，评判直属上级没能力，自己干郁闷还不得不干；比如沟通时用蛮横的语言，妄图用语音语调控制住对方，证明自己很厉害。在各种关系面前，都会有暴力出现，让彼此之间的关系越来越疏离，产生裂痕。
比如前2天老板突然安排PPT让我来写，当时的我正在准备另一份PPT而焦头烂额，内心想拒绝，但是他做为老板，我又不得不接受，我感到郁闷，想抵抗，我因为害怕影响彼此间关系而不得不接受老板的安排，内心充满了抱怨，抱怨老板无能，所有事情都需要我们来完成，抱怨老板工作能力有问题，除了授权啥都不会。越想越生气，我甚至都产生了辞职的念头。现在转念想想，我的真是诉求并不是要拒绝那个PPT，而是希望老板与我一起帮助我梳理方向，给我指导，好让我快速完成；也希望老板能有节奏的给我们安排工作，而不是只唯上不唯实际。从今天开始，我选择写好提纲，提前与老板碰触PPT资料；也尽快将其他事务处理好，避免撞车而加班。
【行动】每当我觉察到自己情绪的时候，每当遇到问题的时候，我都要先内观下：我是否掉入了暴力的坑；转变思维方式，从不得不转化为我选择，当我对自己不再暴力的时候，我也就宽容了别人了。
