运动会产生多巴胺，让人快乐起来。
运动能解决大部分情绪问题。
运动可以改变大脑……
凡是提到运动，总是一大推好处，生命不息，运动不止。
大家其实都知道要运动，要健身，可是一部分人总是行动不起来，决定运动一次能耗费大量意志力。
但凡动用了意志力的事情，都没法长期坚持，因为人的本性是好逸恶劳的，喜欢轻松，喜欢舒适。
那怎样才能付诸行动？
有三点：
一，从最简单的开始
从你能接受的最简单的运动开始，用不需要消耗意志力的强度和时长。每次增加一点点难度或者时长。
二。把运动计划放进你的工作日程中
就像执行工作日程一样，按照计划行动，不需要耗费时间和精力纠结到底去不去运动，到点去做就行了。
三，约伴
可以跟着健身达人，或者喜欢运动的朋友一起，有了约定，就不容易违约。
当你运动一段时间后，发现身材变好了，情绪稳定了，思维开阔了，你就会迷上运动，变成自律的人。
运动起来吧，大脑会越来越清晰。
运动起来吧，你会越来越有“觉知”。
运动起来吧，向内关注自己的需求。
