一些习惯看似很平常，但是或许轻松就毁掉你苗条的身体，俗话说：岁月是把杀猪刀?真不一定，比岁月更残忍的杀手也许是——胖。5个让你越来越胖的坏习惯，你中了几个？

1.早餐不吃，晚餐吃的太多

不吃早饭会使中午吃的特别多，吸收的也特别多，造成脂肪的积蓄。晚上身体的代谢会变慢，并且晚餐后就会睡觉。如果晚餐吃的太多就会造成脂肪的积蓄，毒素的积蓄。

晚餐应该吃的清单一些，多吃含有食物纤维的蔬菜，增强饱腹感的同时，还可以帮助肠胃活动，提高代谢的速度。

2.运动不足

有些人一整天呆在办公室，久坐不起，晚上回家累得只想倒头就睡。有些经常运动的，如果运动量突然减少，摄入的热量没能被充分消耗，进而导致多余热量转化为脂肪，令人变胖。运动不足使人交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

3.吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。

吃饭之前，先做个深呼吸，排除脑子里的工作和杂念，认真数数自己咀嚼几次，吃了几种食物原料，提醒自己每一口饭咀嚼15次以上，自然而然速度就会放慢。

4.有吃宵夜习惯

马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃消夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了“脂肪球”。

5.压力变大

工作堆积如山，上司或客户的不满，人际关系紧张……这些都会摧毁一个职场人的心理防线，让人感觉压力山大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多职场人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。

如果你有这几个坏习惯，现在修正还不晚。要想保持苗条身材或者减肥，方法都是大同小异，就是管住嘴、迈开腿，养成良好的健康的生活习惯。饮食上要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，坚持晚饭后散步或快步走半个小时以上，最好每周做两次力量训练。如果你养成良好的习惯，真的是想胖都难。