作者:杨湘萍
前两天，接诊一个咨询:一位四十多岁的职业女性，自己事业理想，丈夫也在管理阶层上班，儿子帅气，大学毕业参加工作。在外看来，这是一个让人艳慕的好家庭，但女主人总感觉不适，有一种莫名的孤独感，不知怎么办？
孤独感是一种没有被理解，没有被看见。虽然在人群中，但深深地觉得不被别人理解的一种消极情绪体验。这些消极情绪体验产生一系列的不良效果。它会使自己产生否定，产生纠缠抑郁，向情绪障碍方向去发展。孤独感和我们的身心健康息息相关。
孤独和孤独感是有区别的。
孤独是一种人格自由的状态，而孤独感是一种消极的情体验。那孤独是一种人格高尚的境界，它跟自由在一起是一种高贵的状态。
一般情况下，怎么去消除孤独感呢？最常用的是在人际关系当中，在社会关系当中去建立长期的依恋关系。与人建立长期的心理层面、身体层面的依恋。让我们有存在感，以克服这种孤独感。
可惜的是有一部分人，身边有依恋的关系，她依然感觉到孤独，那是为什么呢？是因为他们之间的关系，只停留在表面，停留在表面人与人合作的关系，是不走心的，这叫做最熟悉的陌生人。他们都有自己的情感，却没有办法走进对方的内心里面。
有一部分人的孤独是因为没有良好的关系；有一部分人有一定的关系，却不能在其中感受到安全，因此更加的孤独。他们的亲密关系只是生活层面的合作，没有心里的链接。
那么如何解决在亲密关系中的孤独问题？解决孤独感的问题就是要解决亲密关系中的沟通问题。沟通问题的解决，第一个是要积极表达。在亲密关系中，向对方表达自己是一种责任；在亲密关系中，学会表达是一种必需的能力。而在存在孤独感的亲密关系中，一般存在二种情况，一种是不表达，你永远猜我在做什么？猜来猜去猜不着。就不猜了，懒得内耗。第二种是攻击性的表达，形成恶性循环。这样，很多人就陷入自我的需求中，我没有被理解，我没有被看见，我的话他不听，我的话她不接受，他不爱我，他不疼我，他不接纳我……可是我又很少听见这样的诉说，说我看到我的另一半内心很苦，她不知道怎么办？如此种种。这些就是说，我没有关注到对方的需要，这是双方相互的。假如说我们自己感觉到自己不被理解，那我们对方肯定也是这样的感觉。只是男人和女人有些不同而已。有的是死不低头，有的是苦苦哀求，有的是井水不犯河水。反正想方设法去掩饰，去宣泄内心的不良感受，如没有被爱等等。 只有爱的链接才能赶走孤独感，这些都不是健康的生活方式。
第三种是相互关注对方的需要。也就是说你们俩都是穷鬼，都是心灵匮乏的患者，都渴望爱，都乞求得到爱。但是内心的感受是，你为什么没有看见我，我的需求你怎么没有感觉到？比如，一个说你为什么这么晚才回来？另一个就说我不赚钱，你去吃屎啊！经常两个人都这样沟通。其实是在说，我还要你关心呢，我还要你爱呢，你为什么没有理解到我呢？这里边就是两个人只关心自己的需要，不考虑别人的需要。如果我们考虑对方的需要，就会说:“你知不知道:你在外边我很担心，担心你会醉酒啊？你喝醉了的时候我怎么办？我会很担心很害怕的”。虽然是说自己的感受，但已经在关心对方了。那对方会说，你不要想那么多啦，以后我会注意点。唉，这个时候对方的语言就变成建设性的了。
如何消除亲密关系的孤独感呢？就是要消除不良沟通，让爱的关系链接起来，有个良好的沟通模式。问题来了，这就涉及到一个人的爱的能力的问题。
有这样一种人，其实她身边的人对她很好的，但是她感受不到。感受不到并不是没有爱，并不是没有人关心她，不是没有人接纳她，而是有人关心了她，她没有感受到；有一部分人的人格是这样的，无论别人对她多好，她都无法感受到对方是真正的爱他的。这个部分是被爱的能力的缺失。这种人常常把自己陷入困境中:我是不被别人爱的，我是不被别人懂的，无论怎样，别人都不会懂我。嗯，这个时候你的模式就是:“无论怎样，别人都不会懂你”。永远是一个孤独感的患者。这种类型的人是需要做自我心理成长的。
自我成长，要真真实实的剖析自己的内心。必要时要进行心理的辅导，重建自己的人格。这是因为在自我建立时期即零到三岁，自我的部分没有建立起来，比如说在吸妈妈乳头时，应该拥有一种自恋般感觉，长期处于这种满意的感觉时，你就会获得一种存在感、价值感和安全感。长大以后，在亲密关系中就会感受到有人爱他，他是放松的。他就会倾向于有爱的能力和被爱的能力。
还有一种就是依附关系的问题。妈妈很焦虑，刚刚吃两口就干活去了，或是经常被抛弃，这种小孩是缺乏安全感的。等到长大了，在亲密关系中这种爱和被爱的能力就可能被缺失，因为在潜意识中没有安全感。所以你就要从自我方面去做自我成长。
成长可分为三个层次。第一层面是短期解决，你可以更多的去关心你的爱人，深深地向他表达:我是爱你的，两个人抱团取暖，同是天涯沦落人，何必相互两伤害。要温暖！彼此要相爱！要彼此同情！这样才彼此走过内心的寒冬。
第二个层面:开始一方为对方付出，去享受爱的感觉。因为自己的行为为对方获益，然后享受爱的感觉，也使你的内心丰盈起来。不要在那说我是不被爱的。你要去行动，只有爱的行动才能换来春暖花开。
第三种就是自我成长。如何避开不安全感的危害，这个要靠长期的成长。找一些机构去学习。找心理咨询师去做个人成长，去建设内心去提升自己爱的能力，时间长了，你才得以饱满。那个心理资本匮乏的人也就可以当富人了，一旦成了富人，你终身受益。不管是在亲密关系当中，你没有孤独感了，在人生的旅途中，你也会变得丰盈。当你的内心发生改变的时候，你仿佛插上了翅膀，你的心灵获得了自由，你的人格拥有了高贵。一个人最大的特点，尤其是女性，心灵的自由和人格的高贵一定是要靠内心的丰盈才可以实现的。内心的丰盈一定要修复，去修复过去的不良体验，然后在亲密关系中去建设。当你自己成长好了，你的亲密关系就会改善，你富裕起来了，那个穷人，你也可以救济他了，帮助他了，你再不以那样的方式去对待他了。我们交了一个这样的朋友，至少在吃饭时不会担心请客了。祝天下所有的有情人能拥有爱的时光和彼此的滋养，祝所有处在自我拯救和成长路成长路上的人能早日使自己内心更加的丰盈。
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