目标践行第 15 天
运动
感悟：今天去健身房练了背部和肱三头肌，现在每次训练我都会按照刻意练习的方法去训练，训练时尽量不看手机，保持注意力和力量的绝对专注，感受肌肉被拉伸和挤压的感觉，同时对每个动作，在适应了一定力量之后，要给自己更大的重量来刺激肌肉，让肌肉不断的适应更大的强度，为了能够更加高效和快速的达到训练效果，接下来安排每周至少5次的健身房训练，每周三次的晨跑，做到力量训练+有氧训练同步进行。
除了训练，接下来非常重要的一点就是控制饮食，尽量减少脂肪和糖类的摄入，多吃蔬菜和水果
今日训练： 背部+肱二头肌
1. 坐姿下拉 65kg*4*14
坐姿划船 45kg*4*12
俯身划船 10kg*3组 15kg*1组
坐姿窄握下拉 45kg*4*12
斜托杠铃弯举 20kg*4*10
拉力器弯举 15kg*4*10
哑铃集中弯举(双手) 10kg*4*10
卷腹 3*24
读书《小岛经济学》
由于最近疫情的影响，目前除了中国已经基本复苏意外，欧美一些国家都处于水深火热之中，疫情不仅仅威胁了人民的生命安全，导致的大批人员失业，企业倒闭以及引起经济危机，不要觉得这些事情离自己很遥远，在全世界经济一体化的今天，如果你没做好准备，那世界的危机就是你个人的危机，但是如果你做好了充足的准备，危机却是你实现弯道超车的机会。
《小岛经济学》这本书讲的正是全球的经济是如何受到经济霸主美国的影响的，字里行间无不对目前美国的政客和美联储的经济学家出的政策充满了批判，也深入简出的揭示了目前世界经济的潜规则。
你知道为什么美联储一降息，全世界都跟着降息？而美联储一加息，而其他国家也跟着加息？但是这一减一加息却是美国实现了一次在全世界薅羊毛的过程，美国再一次实现了经济的繁荣，而其他国家却因为经济泡沫破裂导致经济倒退。
不得不说，美国实在太坏了，自己积累的债务让全世界为他一起背锅，主要是因为美元当前全球首要的国际货币，也是国际结算的主要货币。所以国际间最重要的储备货币，美联储降息有利于美国转嫁债务危机，但是它会直接影响到汇率水平以及各国外汇储备的安全，所以为了维持均衡汇率，为了保障外汇储备安全，也为了防止美元转嫁债务，其他国家就随着美国一起降息了。
在上一轮的收割过程中，美国降息，资本看美国利息低，咱们去其他地方赚钱去，然后资本流向其他国家
导致其他国家的投资增多，经济发展，创造了财富，物价上涨，举例房价从3000涨到10000，各个行业都有外，股票上涨来投资的钱，都欣欣向荣，但是这些并不是实业的经济效用的产出，只是资产泡沫的虚假繁荣
然后美国开始加息，资本看，要回家了，然后美元开始回流。然后其他国家的投资产始不断被抛售，股价，房价暴跌，产生经济危机。商家破产，股票下跌，企业贱卖。
然后又降息，资本就可以出动收购破产企业，获取医院，控制其他国家的经济。
这就是美国向全世界进行经济收割的过程。
投资笔记
投资是一门永无止境的学问，如果永远固守自己老一套的知识和方法，也许能赚得到一时的钱，但是只要你还在市场里，就总会把所有赚的钱都亏掉的风险，而降低这种风险的方法就是不断的学习，不断的反思自己的投资策略，不断地随着市场环境的变化优化自己的投资体系。
那天，兰岚老师都兴致冲冲的向我展示她学习分析股票的成果，虽然只是一次作业，但是可以看得出她对学习知识的渴望和认真的态度。所以我也开始反思自我，虽然每天都在关注股票行情，每天都处在风云变化的投资市场，但是我有多久没反思自己的投资策略了，有多久没看一些经典的投资书籍了，一些犯过的简单错误有多久没进行总结了。
机会总是留给有准备的人，无论在哪个领域都是一样。所以对待真金白银的股票投资，还是要每天不断的精进学习，把自己的反思记录在投资笔记中。
