身心健康永远是第一法则，心理健康是另一个专业话题。今年我将围绕身体健康做一个365专题，学以致用，也分享给大家。
明代著名医家张景岳说过：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死。是以养生家必当以脾胃为先。”可见，脾胃强盛是人体健康长寿的基础。脾胃是气血生化之源，元气之本。人体一切生命活动和脏腑功能均依靠气血的供应，而脾胃乃“气血阴阳之根蒂”，产生气血之源泉。所以身体健康的要务之一是健脾胃，补气血。
养生365之1---每天一杯黄芪豆浆
中医倪海厦大师推荐常喝黄芪豆浆
黄芪豆浆比例：
黄芪10克和500毫升水同煮，把黄芪水倒入破壁机，加入20克黄豆，10克糯米，适量冰糖，一起煮成黄芪豆浆。
关于黄芪：黄芪和人参一样，都是补气良药，人参通常用于大补元气，黄芪则是补虚为主，同时有扶正固表作用。人体内气足了能带动血液循环，气血好了，自然身体免疫力也强了，身体素质就好了。
关于豆浆：豆浆的主要成分是黄豆，具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点，同时富含多种维生素和矿物质等人体所需营养素。黄豆中除了含有像维生素E、维生素C以及硒元素等强抗氧化的元素，还富含钾、镁、钙和其他一些矿物质，有助于降低胆固醇。而大豆所富含独有的大豆异黄酮，对于更年期的妇女补充雌激素特别有效，而更年期的妇女雌激素补充上来，可以有效的缓解衰老症状的出现，对失眠，多梦，皮肤暗淡都有好处。
黄芪豆浆的功效：
1、增强免疫力
黄芪有补气补血的功效，黄芪豆浆中含有蛋白质、氨基酸等营养物质，常喝可以增强身体免疫力，能有效预防感冒等疾病发生。
2、辅助降血糖
黄芪中含有一种黄芪多糖的物质，可以双向调节血糖、增强胰岛素敏感性；豆浆中含有大量的纤维素，可以有效阻止糖的过量吸收，所以常服用黄芪豆浆能起到辅助降血糖的作用。
3、保护心血管
黄芪多糖、黄芪黄铜能增强血管流量，维持血管弹性，能有效预防动脉粥样硬化。豆浆里含有的豆固醇和钾、镁、钙等矿物质能够降低胆固醇，促进心肌血管兴奋。常服用黄芪豆浆能够起到保护心血管作用，有效预防心血管疾病。
黄芪可以搭配什么打豆浆？
1、黄芪红枣豆浆
原料：黄芪粉3克、黄豆40克、去核红枣10克、清水1000毫升
做法：
1.黄豆洗干净，提前一晚泡好
2.红枣洗净并去核
3.黄豆、红枣放入豆浆机，加水至1000ML，加入3克黄芪粉
4.选定豆浆模式打磨即可
5.如需口感好，可同时加入10克糯米
红枣含有蛋白质、维生素、胡萝卜素等多种营养物质，对于脾和胃有很好的保养功效。
2、黄芪枸杞豆浆
原料：黄芪粉3克、黄豆40克、枸杞10克、1000毫升
1.黄豆洗干净，提前一晚泡好
2.第二天把洗净的枸杞一起放入豆浆机，加入黄芪粉
3.加水至1000ML，选定豆浆模式打磨即可
4.如需口感好，可同时加入10克糯米
枸杞含有丰富的多糖、多酚类成分，具有清肝明目、滋阴补肾、调节免疫、抗氧化、抗衰老、增强造血、降血糖、降血脂等作用。
黄芪豆浆还有很多种搭配方式，大家可以做更多组合与尝试。
每天早上给自己和家人准备一杯黄芪豆浆吧，补气血、健体魄，祝大家都拥有健康的2023年！
