共读书籍收获：
愤怒的出现来自于一个出发时间与身体状态核对该刺激的个体评价之间的相互作用，这个评价过程啊，不仅仅是要确定你是否应该升级，而且要确定你是否应该被自己惊吓到或者是否应该感到伤心，那先让女生觉得想法当中一部分也会给你带来恐惧和悲伤，如果我们把一个事件解释为有史以来最糟糕的，你很可能会感到害怕和愤怒。五种愤怒想法的类型是否也能预测焦虑和抑郁？我们之间是相互关联的，不仅愤怒与悲伤和焦虑的关系密切，并且他们与消极想法类型相关。指责他人，这种被我们认为与愤怒密切相关的想法，类型与焦虑也有类似的关系，尽管状态之间有很大的不同，但导致这些状态的想法和审美结构是相似的。我在生气的时候啊，这些想法并不总是理性的，我们很可能都曾遭遇过这样的情况，我们非常生气的情况下会想一些，甚至能说一些，后来发现并没有什么道理的事情，我们甚至可能会做一些极不理智的行为，使自己难堪，事后又追悔莫及。第八章非理性行为。视频当中，我们可以观察人们在身体时，如何通过身体攻击或言语攻击来向外表达他们的愤怒。人们在真正被侵略的情况下，会脱口而出一些奇奇怪怪甚至荒谬的话。让人们处于愤怒状态时，是没有办法进行理性的思考，非理性信念是理性情绪行为疗法的一个核心要素，是性情绪行为疗法。是啊，IRIS开发的一种情绪治疗方法。非理性信念本质上是驱动我们对时间进行解释的核心价值观。当我们升起时，我们会想到哪些非理性的事情是我们正常情况下可能不会考虑的。通过情绪诱导，使受试者产生愤怒情绪，进而对其进行的研究用的方法可能类似于我们早期研究方法中使用的视觉报告法。在实验中诱导受试者时而高兴，时而生气，并让他们描述自己在这些情景下产生的念头，这被称之为模拟情景中的清晰想法，分析它可以让研究人员从中了解到人们在特定情景中的想法，这种方法被用于探索针对青伴侣暴力的反应心理治疗方法的有效性，甚至用于针对于仇恨犯罪的反应。不懂得情绪调节策略，可能会对这些明确的想法产生影响。在研究实验开始之前，受试者被教导要以特定的方式来管理他们的情绪，并要求在受到挑衅时使用这些方法，那些接受国认知，在评价指导的受试者在身体是不太可能有光泽性的语言与表述，与冲动控制以及我们的企鹅ph有关，我们的企鹅ph负责冲动控制，使我们不做或不说，我们可能想做或想说的事情，但可以控制我们的言行，也是我们大脑当中负责计划组织和决策的部分。当大脑前后皮质的控制情况被弱化时，对分流的管理影响巨大。当它被弱化时，我们会发表攻击性言语语，反之则不会。
感恩日记
感恩思涵老师带领大家共读我们为什么会生气，让我们增长知识获得成长；
感恩邻居的支持打电话来咨询商务活动的事情；
感恩思澜老师告诉我怎么起草起诉状。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉肩膀和腿有些沉。
