我有多自律呢？反思之后发现，我在自律的路上还有很长的路要走。我虽然确定了自己要传播中国文化的梦想，也知道每天自己要做什么事。可是真正实践起来，我的自律程度远远不够。想看的书没有完成，列的计划会漏掉一些没做，写文案的深度打折扣等等。所以在自律这一块，我只能说在我还在学习的路上。
我们为什么很难做到自律？我其实非常想做到自律，但好像又力不从心，没做到之后又在愧疚，一直在内耗中消耗自我。于是就去了解了一下自律的话题。《百家讲坛》主讲人赵玉平博士讲过一个实验，这个实验主要讨论自律背后的深层潜意识，自律深层机制的问题。
这个实验开始找了40位同学，这40个同学都有强烈的减肥需求的，把他们分成两组分别看不同的电影。一组看优美的风光片，比如南太平洋的景色，塔西提岛的美景。另一组同学看烧脑的侦探片，一环套一环，平均一分钟反转一次，最后反转的都想吐的那种。
两组同学看完电影之后，实验方告诉他们，给大家准备了美味的食物。但是吃饭之前。同学们要先做一道题。看风光片的这一组同学做的题就是抄写唐诗宋词这些，很简单，你抄完就可以去吃饭了。另一组看侦探片的同学，要做一套很烧脑的数学题，这数学题特别难，而且很古怪，必须要费些脑筋才能做出来的。而且规定他们必须全部人做完才能离开，不能单独离开。这一组同学就这样陆陆续续做了近两个小时才全部做完，大家都饥肠辘辘了。
两组同学完成任务后，就可以进入主办方准备的美食现场了，他们的表现很有意思。在入口处，有营养专家给他们介绍餐厅，听完介绍就可以进入餐厅。这是一个自助餐厅，分了两个区域。一个区域是一些高油，高盐，高脂肪的所谓的垃圾食品区域，像炸鸡，炸薯条，烤猪蹄，烤肉串等等。另一个区域，就是有专门的营养师搭配的各种绿色营养套餐，有机蔬菜，绿色水果等等。营养专家提醒他们来这里的初衷是为了减肥的，建议他们可以进入营养餐区，还有专门的营养师为他们搭配，讲解，在这个区域可以获得很不错的减肥建议。
40个同学都是有很强烈的减肥需求的，按道理说都会选择营养区。但是实验结果却两极分化，那些看风光片的，并且抄写唐诗作业的同学，绝大多数人都听从了专家的建议，去了营养区。但是另外一组看侦探烧脑片，并且做了很难数学题的同学，听完专家的建议之后，虽然他们觉得专家说的很有道理，尽管他们也很想减肥，并且也写了保证书这次要减下来。但依然下定决心，义无反顾的走向了垃圾食品区，恨不得把烤猪蹄，烤鸡，烤串马上塞进肚子里。
结论就是，其实每个同学刚开始都是自律的，都是下定决心来减肥的。但是那些管不住嘴，没有自律的同学，缺的是自律的能量。对，自律需要能量的。自律跟你的决心，需求，认知，没有关系。这里只跟你现在还存有的能量有关系。
看风光片的那组同学，他们看美景，抄唐诗，能量基本没消耗。他们有多余的能量去启动自律机制，去思考我来这里的初衷，很容易抵住诱惑。那组看侦探烧脑片，做高难度数学题的同学，他们的能量已经消耗殆尽，他们已经没有心理能量，去思考减肥这些事情了。脑子里只想补充能量，吃饱了再减肥。
所以给我们的启示是什么？
❶心态要平和，要管控好情绪的心态情绪能量。当你焦虑暴躁时，做出的所有的决策，都可能非理性的。
❷有奋斗的目标，永远想好的，说好的，看好的积极思维能量来“欺骗”大脑。我们不缺自律的能力，我们缺的是自律的能量。当你的心理能量有了之后，你的智慧的，理性的决策才能展现出来。
❸保证身体能量的基础上，心理能量也非常重要。心理能量，也包括我们所掌握的知识储备能量，比如有本书叫《这书能让你戒烟》，核心原理是让你系统的了解吸烟的危害，顺其自然的就把烟戒了。也包括我们的信念，有时候心里的能量能战胜身体的能量，就像我们的革命战士，在受尽身体折磨的情况下，依然意志顽强，为了祖国舍身取义。
❹自律要有抓手，就是每天知道自己要做什么。就像董卿，每天雷打不动的阅读一个小时以上。做央视主持的时候，每天只睡四个小时，也要准备充分。
❺可以创造自律的环境。华与华公司 老板华杉，他的办公室堆满了书。他读了曾国藩传记之后，决定学习曾国藩日课12条。华杉每天的功课是：1.每天坚持阅读一小时以上，大年三十休息一天，其他时间必须学习。2.每天学习45分钟英语，一直不间断。3.每天坚持21:30就睡觉，第二天早上5点起床，非常自律。4.每天早上5~7点，用头脑最清醒的时间写作。这四条他已经坚持了2000多天（5年半）。从没有间断过，即使生病住院动手术也没有。他给自己定了个目标，在58岁之前写70本书，大概1000万字。如今已经写完30本了。经过几十年持续努力和不断学习，华杉建立了中国本土第一套成体系的营销思想，并输出到了世界各地。他所缔造的华与华，也成为了广告营销圈和企业经营界的传奇。
撒贝宁说，人的自律，有不同的层级，就像是成佛之前的孙悟空，他仍然还得靠紧箍咒，换句话讲，还是属于他律的一种形式。但是高级的自律就是唐僧，你不需要提醒他你为什么要去取经，你也不需要提醒他在取经路上你要注意什么，因为在他心里，所有这一切他都非常明白目标在哪。人的一生就是一个修行的过程，但是从现在开始做起，等有一天你发觉不了自己在自律的时候，恭喜你进入到了一个更高的境界。
看完这个实验对我是很震撼的，给我的启示是，我虽然有了明确的梦想，为什么还没那么疯狂的自律地步？是因为，我还不够相信我的梦想，我还没有进入那种非常自信的能量场，实现梦想的方法也还不够系统完整。当然，这一切，现在我都走在了路上。我现在也不会妄自菲薄，我也在不断的学习当中，哪有什么突飞猛进，只不过是严格自律下的持续积累罢了。我不断的摸索出实现我梦想的最佳路径，在行中做，在做中行，达到王阳明说的知行合一。
